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Preparazione Precampionato

Discussione in 'Allenamento e Tecniche di Gioco' iniziata da etnick, 27 Lug 2009.

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  1. sabry

    sabry Contano i titoli,non le classifiche

    Nome e Cognome:
    salvatore de rosa
    la mia preparazione:riposo assoluto e grandi mangiate,poi se ne parla a inizio settembre
     
    sabry, 29 Lug 2009
    sabry, 29 Lug 2009
    Condividi #21
  2. bvzm71

    bvzm71 Old style, but looking to the future

    Nome e Cognome:
    Igno #1
    Qualifica Tecnico:
    Tecnico di Base FITeT
    Categoria Atleta:
    4a Cat.
    Squadra:
    TT Athletic Club Genova & Lavagna
    la corsa lenta devi eseguirla solo nella fase iniziale x una ripresa generale, ma non serve (al limite è deleteria) x il tipo di movimento del TT come di altri sport anaerobici (volley, etc.) dove conta la risposta muscolare su distanze e tempi brevissimi

    corsa 3 volte la settimana, sino a fine agosto
    flessioni sulle gambe , corsa laterale (lunga sino fine agosto, breve e veloce dopo) , corsa incrociata (avanti/dietro) alla massima velocità
    piegamenti sulle braccia veloci (dopo aver riscaldato le varie parti) , addominali/dorsali veloci (sempre dopo riscaldamento)
    manubri senza troppo carico, movimenti media velocità x un mese, maggior velocità dopo (durante la stagione, al max 1 volta a settimana)
    piscina, fa sempre bene, se puoi anche durante l'anno 1 volta la settimana

    importante..mai lavori di carico 24/48 ore prima della gara

    ... per iniziare ti basta ;)
     
    bvzm71, 29 Lug 2009
    bvzm71, 29 Lug 2009
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  3. irio

    irio Utente

    Nome e Cognome:
    Umberto Forletta
    Categoria Atleta:
    4a Cat.
    Squadra:
    Castello
    intanto le merendine nel distributore della palestra son finite :mad:
    ...d'estate ci vuole una vita prima che le ricaricano...

    :goccia:
     
    irio, 29 Lug 2009
    irio, 29 Lug 2009
    Condividi #23
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