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preparazione per agilità

Discussione in 'Allenamento e Tecniche di Gioco' iniziata da ale89, 22 Dic 2007.

Status Discussione:
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  1. bvzm71

    bvzm71 Old style, but looking to the future

    Nome e Cognome:
    Igno #1
    Qualifica Tecnico:
    Tecnico di Base FITeT
    Categoria Atleta:
    4a Cat.
    Squadra:
    TT Athletic Club Genova & Lavagna
    1) Quanti anni hai ?
    2) gradoni e balzi si fanno in distensione (verso l'alto), difficile caricare malamente schiena e articolazioni
    3) scatti non sono carico (in senso stretto), ma sviluppo di potenza reattiva
    4) io facevo fare in ogni sessione di allenamento 3 tipi di esercizi (a maschi tra i 16 e 30 anni), riducendo le serie a 1 per tipo nel periodo agonistico, scendendo da un plinto/gradone di circa 50cm, discesa con :
    - squot, massima compressione (3x8)
    - mezzo squot, media compressione (3x10)
    - solo caviglie, minima compressione, massima reattivita' (3x12)
    Non consecutivi , intervallati da altro lavoro non sulle gambe e stretching.
     
    bvzm71, 7 Gen 2008
    bvzm71, 7 Gen 2008
    Condividi #21
  2. Keiser Sose

    Keiser Sose Nuovo Utente

    Nome e Cognome:
    Marco Ferrara
    Squadra:
    Asca T.T.
    26 anni :metal:

    Grazie per la precisazione, questa è una info che non sapevo e sicuramente avrei sbagliato facendo balzi in avanti da posizione "accucciata"

    Quindi mi conviene evitarli ?!? :confused:

    Il tutto seguito da allenamento al tavolo, magari cesti ?
    Non è massacrante ?
    Per altro lavoro non sulle gambe cosa intendi ?

    A questo punto devo informarmi meglio su come si facciano squat & gradoni, conosci
    qualche sito valido, magari che accompagni la spiegazione con immagini ?
    Mi sembra un buon inizio per una scheda di T.T. !!! :approved:

    Grazie per tutte le info !
     
    Keiser Sose, 7 Gen 2008
    Keiser Sose, 7 Gen 2008
    Condividi #22
  3. bvzm71

    bvzm71 Old style, but looking to the future

    Nome e Cognome:
    Igno #1
    Qualifica Tecnico:
    Tecnico di Base FITeT
    Categoria Atleta:
    4a Cat.
    Squadra:
    TT Athletic Club Genova & Lavagna
    Ok.

    I balzi si possono fare anche come dici tu, ma non sono adatti al 100% per il TT (possono essere cmq utili, ma prima tonifica :D)
    Sui gradoni non credo si debba dire nulla..

    No servono, frontali, (soprattutto) laterali e su brevissime distanze..max 6/8metri.

    Pochi cesti quando lavoro con carichi elevati, a meno che cuore e gambe non reggano :rotfl:

    Cerca siti di societa' .. sicuramente di TT e volley (penso anche scherma).

    Grazie .. e prego :banana:
     
    bvzm71, 7 Gen 2008
    bvzm71, 7 Gen 2008
    Condividi #23
  4. Keiser Sose

    Keiser Sose Nuovo Utente

    Nome e Cognome:
    Marco Ferrara
    Squadra:
    Asca T.T.
    Allora parto con la ricerca di info utili in attesa di scoprire la scheda di ivanotsunami !!!

    :byebye:
     
    Keiser Sose, 7 Gen 2008
    Keiser Sose, 7 Gen 2008
    Condividi #24
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