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Allenamento cardio

Discussione in 'Allenamento e Tecniche di Gioco' iniziata da shamisen, 30 Lug 2021.

  1. shamisen

    shamisen Utente

    Categoria Atleta:
    Non Tesserato
    Fate allenamento cardio mirato (o meno) ad aumentare le prestazioni nel tennistavolo?
    Ci sono esercizi che fate in particolare?
    Ciao : ) Buona serata
     
  2. Milocco Ettore

    Milocco Ettore Utente Noto

    Nome e Cognome:
    Ettore Milocco
    Categoria Atleta:
    5a Cat.
    Squadra:
    TT FIUMICELO
    L'allenamento cardio ...mirato?
    Indubbiamente c'è una fascia di giocatori molto interessata all'argomento,soprattutto se tali allenamenti fossero guidati da personale esperto e preparato in materia,con frequenti misurazioni e adattamento sia nella frequenza,che nell' intensità degli esercizi,sempre personalizzati in base ai bisogni e alle risposte date da ciascun partecipante alle sedute,dapprima blande e soft, di un eventuale "corso ad hoc".Al momento non vedo personale specializzato in Italia per tale evento,occorre conoscenza degli esercizi e giochi pongistici, da proporre con una certa gradualità,oltreché seria preparazione medica e fors'anche fisioterapeutica.Se qualcuno avesse in animo di proporsi e specializzarsi in tale ambito dovrebbe,a parer mio cercare dei Corsi ad hoc all'estero,poi certo troverebbe lavoro anche in Italia.Penso in questo momento,ad esempio ai molti che ricercavano un qualche beneficio per la propria salute,per il cuore e tutto l'apparato circolatorio,soprattutto anziani,ma anche no,ricorrendo essi al ballo o ai diversi e più innovativi tipi di danza.Ma adesso che simili attività sono bandite...o sospese...Ecco,indubbiamente ci sarebbe un'aumento di seniors,con nuovi iscritti in palestra,che poi tale attività consenta un miglioramento delle prestazioni pongistiche,in un quadro che tenga sempre un occhio di riguardo agli aspetti medico/salutistici,non saprei.
    ettore
     
  3. andras

    andras Utente Noto

    Nome e Cognome:
    Riccardo Belli
    Categoria Atleta:
    4a Cat.
    Squadra:
    T.T. MONDOVI'
    se fai 5 ripetute sui 400 metri 4 gg a sett e ogni 3 sett aumenti di una ripetuta in 6 mesi puoi giocare a ping pong 7 ore al giorno ;);)
    chiaramente scherzo ma in modo molto semplicistico se parti da una condizione normale pensare di volgere lo sguardo agli allenamenti base dell atletica leggera da molte soddisfazioni non solo pongistiche.
     
    A shamisen piace questo elemento.
  4. emilio68it

    emilio68it Utente Noto

    Nome e Cognome:
    Emilio Arbasino
    Categoria Atleta:
    5a Cat.
    Squadra:
    A.S.D. T.T. Derthona
    Camminata veloce tutti i giorni, 4/5Km con scatti di corsa ripetuti. Aumenti le pulsazioni e ritorni alla camminata veloce e le lasci ritornare normali (ma non a riposo).
     
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  5. shamisen

    shamisen Utente

    Categoria Atleta:
    Non Tesserato
    Io stavo pensando di provare fare dei "suicidi" come quelli del basket, ma spostandosi lateralmente come nel ping pong :rotfl:

    Non so se abbia un senso però :D
     
  6. emilio68it

    emilio68it Utente Noto

    Nome e Cognome:
    Emilio Arbasino
    Categoria Atleta:
    5a Cat.
    Squadra:
    A.S.D. T.T. Derthona
    Definisci "suicidi"
     
  7. shamisen

    shamisen Utente

    Categoria Atleta:
    Non Tesserato

    Visualizza: https://youtu.be/6XYSqfInJFU


    Solo che anziché fare scatti frontali, fare spostamenti laterali regolando la velocità in base alle proprie capacità fisiche
     
  8. emilio68it

    emilio68it Utente Noto

    Nome e Cognome:
    Emilio Arbasino
    Categoria Atleta:
    5a Cat.
    Squadra:
    A.S.D. T.T. Derthona
    Assolutamente si sono utilissimi. Anche perchè devi muoverti così in partita. Ricorda per andare a dx muovo prima la sinistra e poi la destra e viceversa.
     
  9. shamisen

    shamisen Utente

    Categoria Atleta:
    Non Tesserato
    Sì : ) Ad allenamento mi hanno insegnato così, che “piede sposta piede” : )
    --- Messaggio Unito Automaticamente, 3 Ago 2021, Data originale: 2 Ago 2021 ---
    Basta solo che non esplodano le rotule però xD
     
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