Allenamento riflessi

Buona sera a tutti..volevo sapere se c'è un modo in particolare da utilizzare per allenare i riflessi?magari da casa nei giorni in cui uno non si allena..e anche senza racchetta e tavolo se esistono..grazie

 

ci vuole almeno un altra persona che crea delle situazioni di reazione , o
https://www.fitlightitalia.it/ circa 500 euro, o https://www.amazon.it/SKLZ-Speed-Striker-Allenare-Coordinazione/dp/B004ZI6AZW circa 15 euro

 

Serve meno di quanto si pensi. Quella che sembra prontezza di riflessi in realtà è capacità di anticipazione, e non si allena fuori dal tavolo.
Le capacità coordinative speciali - seconda parte

 

Quello che erroneamente chiamiamo "rifliessi" sono in pratica abilità motorie in cui i tempi di reazione si abbassano notevolmente in quanto migliorano le capacità di elaborazione dei dati delle capacià cognitive .
I "riflessi " sono reazioni inconsce di autoconservazione (come quando si reagisce alla possibile ustione )

 

Tento un paragone con il computer per spiegare cosa reputo siano i riflessi.
A mio avviso il cervello immagazzina in un archivio una moltitudine di situazioni di gioco durante allenamento e partite, sotto forma di informazioni. Quando successivamente si deve rispondere ad una determinata azione, il cervello estrae dalla memoria una situazione simile precedentemente archiviata. Poiché però questa situazione non può essere uguale a quella che stiamo affrontando attualmente, ma solo simile, il cervello dovrà elaborare le informazioni di questa differenza, in ambito scientifico denominato delta, e preparare ad una risposta motoria.
La differenza tra uno molto allenato e uno poco sta nella grandezza di questo delta da elaborare:é piccolo se si trova in archivio una situazione molto simile a quella che stai giocando e questo è più probabile solo se queste situazioni già allenate e memorizzate sono tantissime.
Migliorare i "riflessi", in quest'ottica, non è velocizzare l'elaborazione di una informazione (per produrre una risposta), ma ridurre la grandezza dell'informazione da elaborare.
Ovviamente il cervello non è un computer, ma visto che ha una memoria e ci mette più tempo ad elaborare informazioni più grandi e complesse, penso che il ragionamento possa comunque andare bene.
Quindi sono d'accordo con chi ha detto che i riflessi si migliorano al tavolo, anche perché non sono veri riflessi.

 

Trovo molto riduttiva la tesi che per migliorare i riflessi basta giocare al tavolo.
Perché i pugili usano la peretta , i portieri barriere che coprono la visuale , gli schermidori della nazionale italiana all acqua acetosa le luci a intermittenza con appoggi sul bosu , i cinesi come da video allegato ???????? Ma la domanda non era cosa poter fare a casa ????

Visualizza: https://youtu.be/z7F_9FDK970

 

Grazie a tutti per le risposte..secondo me non esiste una vera tesi quando posso presupporre che tutti abbiate ragione..sicuramente giocando e giocando al tavolo la prontezza la si aumenta sicuramente..però sicuramente penso che allenare l'occhio e il cervello e di conseguenza il corpo per aumentare la reattivita penso sia possibile..come postato nel video da lusio

 

Vero ciò che dici sulla ripetizione di determinate situazioni, infatti gli schemi ripetuti servono a migliorare gli automatismi e quindi i tempi di reazione ad un determinato stimolo visivo.

Però ma non sarei così sicuro che i c.d. riflessi si allenino solo al tavolo, dal momento che è vero il contrario : da quando gioco assiduamente a ping pong riesco ad afferrare gli oggetti che mi cadono dalle mani mentre prima li guardavo attonito rovinare al suolo.

Quindi penso che se il ping pong ha migliorato la mia reattività ordinaria, allo stesso modo, esercizi mirati con oggetti estranei al gioco del ping pong, possano migliorare la mia reattività anche sul tavolo.

 

Per gli altri sport non so, salvo che nel calcio la barriera che copre la visuale è la simulazione di una situazione che si può verificare, tipo mischia in area; per quanto riguarda i cinesi se devi tenere in palestra 12 ore al giorno degli atleti magari quegli esercizi possono essere utili, se invece hai tempi molto più limitati c'è sicuramente di meglio da fare: per il tennistavolo l'unica cosa che veramente può servire è l'allenamento al cesto, AL LIMITE inserendo nel cesto delle palline rotte per aumentare l'incertezza, ma solo se avanza del tempo per fare questa cosa, altrimenti fuori dal tavolo c'è ben poco da fare per i riflessi, e molto invece per la coordinazione, la potenza fisica, la resistenza.

--- Messaggio Unito Automaticamente, 21 Ott 2019, Data originale: 21 Ott 2019 ---

Solo marginalmente. Allora andrebbero bene anche i videogames, invece non è così, le competenze nei due campi non sono correlate, almeno per quanto riguarda coloro che conosco.

 

Le stimolazioni possono essere specializzate (gioco al tavolo per noi, punching ball per i pugili ecc..) oppure aspecifiche (luci, scalette o altro) Entrambe queste categorie possono allenare la reattività. Imho.

I meccanismi possono essere diversi: tipo quelli enunciati da @genioboy ai quali si possono affiancare gli studi condotti sul morbo di Alzheimer : neuroni e sinapsi si possono tenere allenate.

 

Ci sta tutto, ma i margini di miglioramento per la capacità di anticipazione sono enormemente più ampi di quelli della pura reattività, stessa cosa per la velocità di esecuzione e per la concentrazione, fattori questi che incidono molto di più sulla prestazione globale, che è ciò che alla fine ci deve interessare.
Nel caso poi di @Dodo04 parliamo di un soggetto adulto già formato, bisognerebbe capire in tutta la catena di fattori quali siano quelli più migliorabili e lavorare su quelli.

 

Sono d'accordo. L'automatismo genera anticipazione. Al contempo credo migliori la reattività, come effetto correlato.

 

Scusate, ma di che stiamo parlando? Il video si intitola Speed and reaction in table tennis, ma vedo molta più speed che reaction negli esercizi proposti, si va da esercizi di coordinazione veloce delle gambe e di indipendenza tra gambe e braccia, primi 5 minuti, a esercizi dove a reattività si associano chiaramente coordinazione (afferrare e rilanciare palle di varia dimensione e peso) e velocità di esecuzione in contesto non stereotipato e quindi ANCHE reattività.
Quest'ultima viene allenata CONTESTUALMENTE al resto, altrimenti per allenare la sola reattività basterebbe il classico giochino della talpa da martellare che esce random dalla matrice di buche tre per tre...

 

Ciao,

https://www.riflessi.it

Ciao,
Rob

 

Assolutamente... BAT Foundation - Drug Free Alzheimer’s Table Tennis Therapy

 

Beh,dopo averci presentato tutto il catalogo di tavoli,vetri e specchiere,prova a chiedere alla ditta quanto è disposta ad offrirci per una seria sponsorizzazione di tale campionario,il cui logo potrebbe essere:"I nostri prodotti in sintonia con giocatori dal comportamento "riflessivo" e di "specchiata" lealtà"
ettore

 

Avendo tempo libero penso potrebbe essere utile qualche esercizio del genere.... non so alla fine, nello specifico del nostro sport, quanto vantaggio possano dare, ma se anche si guadagnasse un milligrammo di reattività non sarebbe utile?

Visualizza: https://www.youtube.com/watch?v=DS6-P6TSpxw

 

Uno dei limiti del forum è che le domande sono generiche, non si conoscono le caratteristiche, qualita' motorie, aspirazioni, abitudini di Dodo , ma si vogliono dare risposte specifiche , che non si capisce se sono valide per giocatore di alto livello o impiegato di banca. Solo chi allena Dodo , se ha un allenatore , può trovare degli esercizi adatti a lui e modificare eventuali errori di esecuzione.

 

Giusto Lusio..però cmq penso che i video che avete postato sono tutti di esercizi per aumentare la reattivita,concentrazione,movimento di gambe e credo siano cose utili..la mia domanda era generica e infatti prendo nota di qualunque cosa detta perché è solo utile e nessuno ha detto cavolate..cmq credo proprio che qualche esercizio dei video li farò perché possono fare solo che bene

 

Stessa questione del precedente video, solo che qui c'è più varietà e si allenano anche diversi tipi di coordinazione.

--- Messaggio Unito Automaticamente, 23 Ott 2019, Data originale: 23 Ott 2019 ---

Parzialmente OT: il tennistavolo mantiene giovani... The Fountain of Youth Has a Net | Southwest: The Magazine

 

Come si vede nei video , per compiere la maggior parte degli esercizi ci vuole una seconda persona che crea un azione alla quale corrisponde il riflesso, da soli la vedo complicata , idem per il cesto

 

L altra cosa da tenere presente e che gli esercizi proposti non sono un alternativa sono un aggiunta cioè oltre a fare cesto, schemi, ecc... Fai ANCHE questi.....quindi se hai quelle 3 ore 4-5 GG a sett benvengano ma se fai 2 -3 allenamenti di 2 ore è già stretto fare bene tutto il resto.

 

Questo...

 

Riflessi.Dove,quali?Gambe,braccia,piegamenti,tutto potrebbe andar bene.Roteare e acchiappare 3 o 4 palle al volo,come sanno fare gli acrobati giocolieri al circo con il solo utilizzo delle due mani e senza farle cadere quelle benedette palle in volo, potrebbe anche rientrare fra gli esercizi utili al nostro caso.Ma anche lì prevale un attento studio del timing,cui le mani devono fare attenzione per rinchiudersi,aprirsi e lanciare in aria a ritmo sempre più accelerato e preciso nel susseguirsi delle azioni.
Reattività e riflessi di semplice tocco palla non bastano se si va fuori tempo,quanti giocatori iper veloci e reattivi poi sbagliano perché arrivano troppo veloci o con un attimo di ritardo e quindi vanno fuori fase completamente?
Senza contare poi la concreta esperienza al tavolo che ti suggerisce
la giusta torsione o adattamento per effettuare,nonostante tutto quel colpo quando si arriva con un'attimo di ritardo o in leggero anticipo.
Come possiamo definire questa sublime abilita'? Reattività,anticipo,grandi riflessi,o massimo grado di sensibilità?
ettore

 

Signori è inutile star a dimenarci su cosa e quanto. Giochiamooooooooo!

 

Giustissimo.Non è' il nostro sport uno dei più veloci per prontezza di riflessi e reattività? Quindi giocando e giocando molte cose vengono da sè. Per un principiante o uno che ha iniziato da poco, quindi un tantino lento diciamo nello spostarsi e un po' in tutto che si fa? Voglio dire ciò che si fa e s'insegna non è ininfluente ai fini di un corretta coordinazione e per arrivare bene sulla palla.
Qui in genere nelle nostre palestre vedo che si fa subito molta Butterfly, ovvero l'esercizio della farfalla, con palla in diagonale, un colpo a destra e uno a sinistra.Come suggeriscono alcuni,molti?,tutti? istruttori federali.Uno comunque si muove e siamo a posto.Ma è veramente utile questo esercizio,se proposto all'inizio di un percorso d'avvio al tennis tavolo e senza avere alcuna idea di come fare con il rovescio? Tenuto conto poi che non basta muovere le gambe per rimandare un rovescio che sia. E oltrettutto a gioco canonico di partita quasi mai arrivano palle così cadenzate e programmate una di qua e una di là?Non sarebbe preferibile proporre altri tipi di esercizi,ad esempio una volta migliorato il colpo dritto o rovescio che sia,
variare progressivamente la forza da imprimere sulla palla e quindi piazzarsi
al termine di tre o quattro scambi dove è più conveniente,probabile e quindi più redditizio per rimandare con successo le palle successive?
Debbo dire che giocare e spostarsi sempre più in velocità e in automatico non è sinonimo di successo,se si trascura poi la preparazione,funzionalità ed efficacia dei singoli colpi.Che ciascuno,di detti colpi,ha bisogno di un adeguata e ben congetturata lievitazione,cioè di tutto il tempo necessario,un po' come il pane prima di esprimere tutta la fragranza e il sapore che scaturiscono ove e solamente se viene rispettato il corretto procedimento,prima di essere infornato.
E andando avanti di questo passo,in cui la velocità fa premio sulla qualità, debbo dire che il pane che un po' ovunque si mangia non è dei migliori e più digeribili.Che sento dì? basta che se magna? Come in palestra,basta che si gioca?
stima ettore

 

Ragazzi ciao.
Intervengo su questo post, perché da sempre l'argomento "riflessi" mi sta a cuore...
Intanto aldilà di tutte le teorie e gli studi scientifici, assolutamente degni di nota e rispetto, reputo comunque I riflessi una dote naturale...
Mi vanto di avere riflessi fuori dal comune... I miei avversari lo sanno.... Ho capovolto molto spesso situazioni di vantaggio fortunoso loro (spigoli e retine... A volte entrambi...), in miei punti... Reagendo con una reattività incredibile...
Non alleno scientificamente i miei riflessi... Da ragazzo ho fatto il portiere di calcio ed ho giocato a pallavolo in ricezione... Questo sicuramente mi ha dato tantissimo... Sono sport dove, in quei specifici ruoli, devi aver dei tempi di reazione rapidi se non vuoi sfigurare... Nel tennis tavolo invece da sempre adotto semplicemente la tecnica di giocare SEMPRE la pallina per rimetterla in campo... (in allenamento chiaramente) Anche quando il mio avversario la tira direttamente fuori.. O stecca e si I'mpenna altissima o prende la rete e sta per uscire.... Cerco sempre di rimetterla.... Reputo questo semplice esercizio che ho fatto da quando gioco a tennis tavolo, il più semplice e divertente per alzare la propria reattività... E non solo... Perché alza pure la sensibilità nel tocco di palla... Producendo un duplice beneficio...
Spero di aver dato uno spunto interessante di riflessione.
BUON TENNIS TAVOLO.

Visualizza: https://youtu.be/7S9gDEIRO9Q

 

Ottimo spunto: è un esercizio interessante, da provare. L'unica controindicazione è non abituarsi a fare come alcuni miei compagni di allenamento che fermano al volo dei top vicino alla riga del tavolo e poi ti dicono che tanto la palla stava uscendo...

 

Per informazione, riporto questo video recente di Yang Yang Jia.

Visualizza: https://www.youtube.com/watch?v=_-Gzy21YrLM

 

L'unico modo per migliorare i riflessi da soli è sfruttare la macchinetta e farsi schemi. Il tennis tavolo, da sempre, allena i riflessi, memorizza i movimenti e gioca sulla lettura del movimento del colpo avversario e anche dell'intenzione. Un segreto per migliorare i riflessi è imparare a vedere e a razionalizzare quello che osserviamo. Questo ha 2 molteplicità utilità: rendersi conto che certi movimenti portano a tirare la palla in una certa direzione e in un certo luogo e a prendere spunto dalle buone qualità e trovare spunti nuovi. Questo ne consegue, oltre al raggiungimento dello scopo, a una variazione di gioco o del colpo da seguire, anche in termini di tempistiche.
Se tu ti riferisci a pura reattività, allora, da solo, a casa, la cosa non è fattibile. Tuttavia possiamo fare anche altre discipline, che portano lo stesso risultato in termini di reattività e riflessi, sto pensando al Wing Tsung, o a partite a basket o a calcetto, oppure semplici esercizi extra che puoi fare come quello delle palline che si è visto tramite link. Chi ha fatto altre discipline o ne sta facendo altre non potrà fare a meno di notare che questi riflessi hanno facilitato il mettere in pratica colpi e servizi. Con 2 anni di Wing Tsung ho acquisito una buona lettura dei movimenti, ma ho poca reattività.

 

Pur non conoscendo il Wing Tsung(magari ce lo spiegherai!) e quale sostanziale aiuto abbia avuto nel farti acquisire una buona lettura dei movimenti e conseguente messa in pratica dei colpi e servizi in funzione anche del nostro sport il tennis tavolo, sostanzialmente condivido che la pratica di altre discipline favorisce una generale prontezza e altrettanto velocità di riflessi.Con un distinguo e cioè ogni movimento deve essere mirato al raggiungimento di uno scopo,connaturato ben preciso e peculiare,ma allo stesso tempo distinto e diverso per ogni disciplina praticata.Ad esempio nel nostro sport,il tennis tavolo per spingere adeguatamente devi arrivare al momento del contatto palla con la massima tensione e contrazione di arti e muscoli,chiamati in causa per toccare,ma non solo anche dirigere tale pallina secondo direttive pensate e necessità.Quanto più muscoli,tendini,arti chiami in causa e impari a suddividere, equamente fra loro fino a parcellizzare anche il più piccolo ed apparentemente insignificante dei movimenti,nella giusta e progressiva dimensione temporale, tanto più sarà efficace,pronta,precisa,allo stesso tempo libera,leggera,quindi compiuta l'azione pensata e
ben finalizzata.
Per fare un normale movimento d'uso quotidiano,non occorre e certamente non è richiesto l'utilizzo di tutti i muscoli e apparati locomotori,si può tranquillamente sopperire sottoponendo alcuni ad uno sforzo maggiore e trascurare gli altri,che neppure immaginiamo di avere.Nel tennis tavolo solo per bloccare quel top basta mettere semplicemente la racchetta sul tavolo?Quanti apparati locomotori,quanti snodi carica muscoli dobbiamo attivare prima per toccare la palla,poi per ben indirizzarla e mantenerla dentro il campo avversario?E' possibile parlare di riflessi,senza coordinazione,
coordinazione mirata?
stima ettore

 

Nel comune parlato si tende a equivalere i riflessi con la reattività. In tutti gli ambiti, sia agonistici, che di psicologia, si spiega che il riflesso è una chiave di movimenti involontari registrati nel nostro cervello, il quale fa scattare proprio quest'ultimo per agire in maniera immediata. In parole povere, il riflesso migliora la reattività, in quanto, in tempo minore, si riesce a riconoscere la situazione che ci fa agire istintivamente, ma non significa che il riflesso sia garanzia di reattività sufficiente, perché ad un certo punto, nonostante tu riesca a prevedere il movimento, potresti essere non abbastanza veloce da reagire in tempo. Li entra la qualità del movimento, la concentrazione del movimento e altre cose che interferiscono con l'istinto e anche la preparazione atletica.
Il WingTsun è un arte marziale, parente del karate, che si basa sul combattimento ravvicinato e ha lo scopo di non subire danni durante la lotta, cioè si agisce principalmente per non farsi attaccare. Si cerca di colpire l'avversario nei punti deboli e si cerca di soffocare la sua forza combattiva stendendolo a terra o facendo qualche presa. Nelle basi abbiamo movimenti molt semplici e lineari, si tiene una posa statica, equilibrata, il cui scopo è quello di bloccare gli attacchi e non avere aperture ed essere più alla portata di tutti. Ciò detiene un intervento diretto del braccio e della mano e si cerca spesso il contatto tattile per sentire il movimento e bloccare tempestivamente l'attacco. (Ovviamente si cerca sempre di coprire le distanze, nel caso fossimo a distanza media o lontana). Ci sono anche esercitazioni per disarmare armi semplici. Forse lo conosci con nome diverso(visto che ci sono diverse traduzioni e quindi diverso modo di scrivere e pronunciare questa arte marziale). Lo stesso Yip Man, che è ottimo conoscitore del karate, usa nella distanza ravvicinata il Wing Tsung e il karate nella media distanza e diversi attori hanno fatto la sua parte per fare onore a questa bella arte marziale. Esistono anche gare, raggiunti gradi alti(sì, in alcune scuole di pensiero ci sono i gradi, come nel karate, ma funziona diversamente). Per capire di cosa si tratta, cerca su youtube Wing Tsun(o Wing Chun) Vs karate.