Allenamento cardio

Fate allenamento cardio mirato (o meno) ad aumentare le prestazioni nel tennistavolo?
Ci sono esercizi che fate in particolare?
Ciao : ) Buona serata

 

L'allenamento cardio ...mirato?
Indubbiamente c'è una fascia di giocatori molto interessata all'argomento,soprattutto se tali allenamenti fossero guidati da personale esperto e preparato in materia,con frequenti misurazioni e adattamento sia nella frequenza,che nell' intensità degli esercizi,sempre personalizzati in base ai bisogni e alle risposte date da ciascun partecipante alle sedute,dapprima blande e soft, di un eventuale "corso ad hoc".Al momento non vedo personale specializzato in Italia per tale evento,occorre conoscenza degli esercizi e giochi pongistici, da proporre con una certa gradualità,oltreché seria preparazione medica e fors'anche fisioterapeutica.Se qualcuno avesse in animo di proporsi e specializzarsi in tale ambito dovrebbe,a parer mio cercare dei Corsi ad hoc all'estero,poi certo troverebbe lavoro anche in Italia.Penso in questo momento,ad esempio ai molti che ricercavano un qualche beneficio per la propria salute,per il cuore e tutto l'apparato circolatorio,soprattutto anziani,ma anche no,ricorrendo essi al ballo o ai diversi e più innovativi tipi di danza.Ma adesso che simili attività sono bandite...o sospese...Ecco,indubbiamente ci sarebbe un'aumento di seniors,con nuovi iscritti in palestra,che poi tale attività consenta un miglioramento delle prestazioni pongistiche,in un quadro che tenga sempre un occhio di riguardo agli aspetti medico/salutistici,non saprei.
ettore

 

se fai 5 ripetute sui 400 metri 4 gg a sett e ogni 3 sett aumenti di una ripetuta in 6 mesi puoi giocare a ping pong 7 ore al giorno
chiaramente scherzo ma in modo molto semplicistico se parti da una condizione normale pensare di volgere lo sguardo agli allenamenti base dell atletica leggera da molte soddisfazioni non solo pongistiche.

 

Camminata veloce tutti i giorni, 4/5Km con scatti di corsa ripetuti. Aumenti le pulsazioni e ritorni alla camminata veloce e le lasci ritornare normali (ma non a riposo).

 

Io stavo pensando di provare fare dei "suicidi" come quelli del basket, ma spostandosi lateralmente come nel ping pong

Non so se abbia un senso però

 

Definisci "suicidi"

 

Visualizza: https://youtu.be/6XYSqfInJFU


Solo che anziché fare scatti frontali, fare spostamenti laterali regolando la velocità in base alle proprie capacità fisiche

 

Assolutamente si sono utilissimi. Anche perchè devi muoverti così in partita. Ricorda per andare a dx muovo prima la sinistra e poi la destra e viceversa.

 

Sì : ) Ad allenamento mi hanno insegnato così, che “piede sposta piede” : )

--- Messaggio Unito Automaticamente, Aug 3, 2021, Data originale: Aug 2, 2021 ---

Basta solo che non esplodano le rotule però xD