strumenti per l'allenamento

dalla mia poca preparazione, ho capito una cosa: che bisogna sbrigarsi a muovere la racchetta
arrivo spesso tardi; sara' perche' nn ho ancora automatizzato il meccanismo quindi non mi aspetto la palla da una certa parte o dall'altra, ma forse non e' solo quello:
potrebbe essere utile allenarsi utilizzando polsini pesanti? in caso affermativo, quanto pesanti? sono andato a vedere per curiosita' in un negozio, e questi polsini mi danno piu' l'idea di essere strumenti per fare massa piu' che per velocizzare (ci sono polsini da mezzo chilo, 1, e addirittura 1,5 Kg!!)
leggendo su vari siti non ho mai visto niente a riguardo, quindi probablimente non e' il caso che inizi ad usarli io immagino...
grazie da ora.

 

Beh...direi che per usare certi....strumenti di tortura...bisogna avere un certo livello e certe ambizioni...se poi uno vuole a tutti costi..diciamo che se riesci a velocizzare le gambe con esercizi di potenziamento e scatti è già buono, per la mano allena molto la combinazione tra dritto e rovescio negli esercizi.
Ciao.

 

io ho usato cavigliere da 1kg con e senza polsini da 1kg l'uno...

le cavigliere sono senz'altro utili

i polsini possono essere controproducenti perche` una volta tolti rischi di arrivare sempre troppo presto sulla palla..ci vuole molta pratica.

 

quale sarebbe il problema di arrivare prima?
avro' piu' tempo per penasre a quello che fare, a come posizionare la racchetta, e poi sarebbe utile per il fatto che potrei coprire un'area maggiore.
Basterebbe fare allenamenti a volte con a volte senza, per regolarsi.
Dalle risposte mi pare di aver capito ceh non sono poi cosi' utili, o per lo meno, non ne vale la pena...o no?

 

Intanto un caloroso benvenuto al Gabriele....come me.
Su esercizi muscolari, stai attento perche' l'acquisizione della massa muscolare contrasta spesso con la velocita' di esecuzione dei colpi.
Sarebbe meglio. come ti è stato consigliato che, per velocizzare gli scambi, tu potessi praticare degli schemi al tavolo. All'uopo, ti consiglio di leggere cio' nel Blog di Max cfr. http://www.pingpongitalia.com/

 

Ciao, intanto benvenuto....

Per il resto. NON ti consiglio di usare polsini pesanti 1 Kg. (ma siamo pazzi?) Certa gente ha seri problemi con una racchetta di pochi grammi più pesante e tu vuoi usare un kilo? No No...rischiieresti (se non hai UN'OTTIMA TECNICA) di massacrarti braccio, spalla e soprattutto schiena.....Non solo, non puoi pretendere di migliorare il braccio perchè la differenza di peso è troppo alta...Semmai, fai una cosa: o ti compri la racchetta specifica (non mi ricordo dove la vendono) che pesa circa 350 gr....oppure prendi la tua racchetta e ci metti dei pesi nel bordo (con il nastrino telato puoi facilmente trattaenere un filetto di ferro di almeno 80 gr....anche meno). Ti posso assicurare che questo BASTA e AVANZA! Se poi vuoi migliorare la reattività e la forza muscolare vai in palestra ed esercitati con tante ripetizioni e poco peso (anche "solo" 2 Kg. vanno bene). i migliori risultati li ottieni così. Per le cavigliere invece può anche andare bene un kg, ma siamo sempre lì....okkio a come ti muovi, riscaldati bene prima di cominciare a saltellare qua e la come un grillo e soprattutto, se avverti fastidi, tendiniti, dolori muscolari, TOGLIETELE e fai esercizi specifichi, così eviti di massacrare le articolazioni inutilmente.

PS: Come ti hanno già detto gli altri, maggiore massa muscolare = minore velocità, ma vedrai, anche senza essere un culturista troverai benefici da questi allenamenti specifici.

PS2: Se proprio vuoi velocizzare qualcosa pensa alla schiena: eviterai dolori dopo partite e allenamenti e sicuramente offrirai al tuo corpo ulteriore risorse per affrontare meglio i grandi sforzi (come quelli di un torneo, dove si gioca TUTTO il giorno)

Ciao, spero di esserti stato utile.

IVANO

 

Una precisazione...

Tenendo valido quanto scritto prima, vi assicuro che usare polsiere/cavigliere da 1kg non sviluppa massa, nemmeno facendoli usare a un ragazzo di 15 anni e facendo ripetizioni lente

Per sviluppare massa, che se non compensata con esercizi di velocita'/elasticita` andrebbe a discapito della scioltezza, si devono usare ben altri pesi (es.: manubri da 15 kg, 4 ripetizioni da 8).


L'uso di sovraccarichi (in proporzione allo sport praticato nonche` alla propria costituzione) e' molto diffuso, bisogna solo saper bene quello che si fa.

 

ok...accantonati i polsini anche se non credevo di prenderli da 1 kg...mi parevano infatti eccessivi...
ma applicare peso alla racchetta non e' come mettere un peso in piu' sul polso? (parliamo sempre di un centinaio di grammi, ok)
il problema e' l'allenarmi visto che sono da solo:
e' il caso che metto il tavolo appoggiato al muro e mi alleno con dritto e rovescio...e faro' esercizi tipo
grazie a tutti

 

se te lo potessi permettere (soldi e spazio) meglio un robot che il "muro" .

 

Ho un bellissimo muro con il quale giocare

 

se no usa un rimbalzatore per topspin...
qui trovi il post relativo:

http://www.tennis-tavolo.com/forum/showpost.php?p=56289&postcount=92

tratto a sua volta dal thread relativo:

http://www.tennis-tavolo.com/threads/1263/page-5

 

http://www.tennis-tavolo.com/forum/showpost.php?p=56289&postcount=92

e secondo te io beccherei un coso del genere?!?!?!?