Schema di allenamento

Ciao a tutti e grazie per le cose interessantissime che scrivete! :clap:
E' da poco che insieme ad un paio di altri appassionati siamo passati da un tipo di gioco maldestro ad uno più consapevole. In tutti c'è tanta voglia di migliorare e crescere tecnicamente... e i vostri post aiutano molto (specialmente quelli sul riscaldamento). Non ho ancora trovato, però, uno schema di allenamento da svolgere in 60-90 minuti: quali colpi provare, in che sequenza, se concentrasi solo su un paio o provarne una serie... Grazie dell'aiuto.

 

Intanto per i colpi, se vai nel mio blog (il sito lo vedi qui sotto) a destra all'inizio ci sono le "TTLESSON".

Gli schemi, beh, comunque devi cominicare con cose semplici, scambio di dritto in diagonale, di rovescio, il top spin e pure il palleggio secondo lo stesso sistema. Poi una (due) sul dritto e una (o due)sul rovescio. Oppure dalla parte del rovescio esegui lo scambio di rovescio, fai il passo pivot e fai un dritto e poi avanti alternando. Puoi anche fare scambio libero.
Poi con il taglio, servizio taglio lungo sul rovescio e fai il top, ti bloccano sul dritto e tu vai a farci ancora un top, poi libero. Questo è l'inizio...buon divertimento.

 

Perdona l'ignoranza. Passo pivot?
Ho fatto qualcosa a scuola di danza...

 

A danza non credo l'abbiano insegnato, forse a basket...
Allora, quando sei sulla diagonale del rovescio e scambi, ti giri per fare il dritto. Porta indietro prima la gamba destra, per aprire il tronco ed essere già pronto per il dritto e poi adatti la posizione in modo adeguato, muovendo anche la sinistra (se sei destro, ovviamente). Ok ?

 

Grazie Mago, sei stato chiaro. Credo però che la mossa non sia di facile esecuzione; puoi postarmi un video in cui si vede?

 

Grande Mago... scusa la mia ignoranza in materia ma che differenza c'è fra palleggio e scambio di dritto??? mi piacerebbe vedere qualche lezione su youtube... pero' in ita... l'inglese lo leggo a malapena se le trovi postami i link... te ne sarei grato

 

Nella sezione video ci sono due discussioni in evidenza con due video che si possono scaricare da Torrent, in uno ci sono tutti gli esercizi da fare con il cesto e nell'altro tutti gli schemi classici di allenamento.

Diciamo che c'è solo l'imbarazzo della scelta.

 

Mah, di solito palleggio si intende taglio, mentre lo scambio è contrattacco, ma ho trovato anche qualcuno che usa le terminologie in modo un po' ...differente. Per i video ti ha risposto gspix.

 

Ok grazie mago

 

Un altro schema molto utile è la "Farfalla", un giocatore incrocia sempre l'altro fa sempre lungolinea.

 

io con la puntinata faccio così.. batutta morta toppo lui controtoppa e io chop di puntino da lontano.. lui scambia e si ricomincia! anche se è piuttosto faticoso!!!! comunque si puoi cominciare alternando palleggio e top se vuoi fare un pò di tattica! oppure anche fare palla corta e lunga.. in modo che tu risponda una volta in flip una volta in top... e poi è pieno di varianti che puoi fare!

 

Grazie a tutti... Sto cominciando con gli schemi che mi sembrano più semplici(scambi in diagonale di dritto e poi di rovescio, top e blocco, la "farfalla") e comicia a vedersi qualche timido risultato. La disciplina serve!

 

ricorda gli obiettivi fondamentali dell'allenamento:
eseguire esercizi propedeutici, cioè che siano adeguati al mio livello/capacità: meglio fare un esercizio, schema semplice ma che riesca bene sotto ogni punto di vista
LO SCOPO E' CHE L'ATLETA RAGGIUNGA L'OBIETTIVO, CHE L'ESERCIZIO RIESCA BENE CON SUCCESSO, ESITO POSITIVO. QUESTO E' ALLENARE AD ESSERE VINCENTI.
Perciò schemi semplice con obiettivo di tenere la palla in campo a costo di "tirare il colpo" al 50/60% delle proprie possibilità, senza forzare con missili scenografici ma che allenano solo all'errore.
ti consiglio di partire così: poi...
ciao

 

Perciò schemi semplice con obiettivo di tenere la palla in campo a costo di "tirare il colpo" al 50/60% delle proprie possibilità, senza forzare con missili scenografici ma che allenano solo all'errore.
ti consiglio di partire così: poi...
ciao[/QUOTE]

Grazie, Alberto! Pienamente daccordo...anche se ogni tanto qualche missile scenografico esalta e scarica tensione.

 

gigreco sono assolutamente daccordo con te:
quello che oggi a 35 anni ho imparato al volo da coach Ale Quaglia in 30' nel secondo allenamento dopo 10 anni di assenza rispetto a quando giocavo prima e ne avevo 20:

noi che non siamo professionisti, che giochiamo per passione e non ci si gioca lo scudetto o l'ingresso in nazionale, ecc

DOBBIAMO ASSOLUTAMENTE DIVERTIRCI!!!

E' un dovere tirare qualche missile ogni tanto!!! anche se magari viene fuori un fuoricampo tipo Jo Dimaggio!!!

tuttavia sono un agonista per natura
e visto che a 20 anni ero riuscito a mettere un piede in c1 x sbaglio, mi piace allenarmi, BENE! per divertirmi sempre di più migliorandomi!!! e giocare a buon livello in regione in c2, poi vedremo...

ora te la dico grossa

Indipendentemente dal fatto che tu sia un dilettante o un campione mondiale, la forma di valutazione del successo più definitiva, non sta nelle misure della tua performance, ma in quello che sei stato in grado di sentire durante la performance
s.jackson-m.csikszenmihaly

 

ciao a tutti
sono nuovo di questo forum. da poco ho iniziato a praticare in po di tennis tavolo a livello agonistico e sto ottenendo buoni risultati. ho un grave problema che limita molto il mio gioco: la battuta.
cosa avete da consigliarmi?
Sono sinistro e gioco con un telaio donic WALDNER DOTEC ALL, gomme stiga evo e tibhar rapid.