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Preparazione fisica a casa

Discussione in 'Allenamento e Tecniche di Gioco' iniziata da tylerdurden86, 22 Ago 2009.

Status Discussione:
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  1. tylerdurden86

    tylerdurden86 Nuovo Utente

    Nome e Cognome:
    Roberto
    Categoria Atleta:
    Non Tesserato
    Ciao,
    volevo sapere, quali esercizi di preparazione fisica posso eseguire a casa, avendo la disponibilità solo di manubri e qualche peso ? Io pensavo, oltre ai classici addominali e flessioni, anche qualche esercizio per le gambe e i glutei, come ad esempio le accosciate, che ne dite ?
    vi ringrazio!
     
    tylerdurden86, 22 Ago 2009
    tylerdurden86, 22 Ago 2009
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  2. Daryus

    Daryus Nuovo Utente

    Nome e Cognome:
    Dario Di Bella
    Categoria Atleta:
    Non Tesserato
    Prova a vedere questo sito: http://www.mattfurey.com
    Non è specifico per il TT, ma puoi trovare degli spunti interessanti.
     
    Daryus, 22 Ago 2009
    Daryus, 22 Ago 2009
    Condividi #2
  3. gspix

    gspix Utente Noto

    Squadra:
    A.S.D. ASTRA
    Io ho comprato questa:
    [​IMG]

    e questi:
    [​IMG]

    Al decathlon, totale spesa 30 Euro.

    Di esercizi su youtube ed in giro su internet ne trovi un'infinità, qui ad esempio ci sono un po' di esercizi per la swissball:
    http://www.teachpe.com/strengthening/swiss_ball.php

    questi invece puoi farli con gli elastici:
    http://www.teachpe.com/strengthening/resistance_bands.php

    Buon divertimento:rolleyes:
     
    gspix, 22 Ago 2009
    gspix, 22 Ago 2009
    Condividi #3
  4. jacopong

    jacopong Utente Attivo

    Qualifica Tecnico:
    Tecnico di Base FITeT
    Categoria Atleta:
    4a Cat.
    Per le gambe ti consiglio la corda! :approved:
    Allena sia la resistenza che la reattività... :rolleyes:
     
    jacopong, 22 Ago 2009
    jacopong, 22 Ago 2009
    Condividi #4
  5. dgalvagni

    dgalvagni Utente

    Categoria Atleta:
    3a Cat.
    Squadra:
    Villazzano (TN)
    quoto assolutamente!
    ...e poi per un esercizio a costo zero e buona resa scalinate!
     
    dgalvagni, 25 Ago 2009
    dgalvagni, 25 Ago 2009
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  6. veterano42

    veterano42 Utente

    Categoria Atleta:
    4a Cat.
    Squadra:
    T.T. Tifernum
    Prova a dare un'occhiata a questo video...
     
    veterano42, 26 Ago 2009
    veterano42, 26 Ago 2009
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  7. tylerdurden86

    tylerdurden86 Nuovo Utente

    Nome e Cognome:
    Roberto
    Categoria Atleta:
    Non Tesserato
    che schiena che ha sto ragazzo! tutto questo solo col tennistavolo ?
     
    tylerdurden86, 26 Ago 2009
    tylerdurden86, 26 Ago 2009
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