Per chi si allena con il robot?

voii che avete il robot in ogni allenamento quanti cicli di palline fate? per ogni ciclio intendo quando caricate il robot di palline e poi si svuota e in quel caso dovete girare di qua e di la nello stanzino per raccogliere le palline che non sono andate in rete. Avete tanta pazienza? è normale che tipo in un quarto d'ora faccio al massimo solo 5 cicli di palline sul topspin?

 

quando ti alleni con il robottino ti consiglio di cercare di predisporre un insieme di strumenti che consentano di ottimizzare al massimo gli esercizi e rendere quindi il training più efficace possibile.
Nel dettaglio,
a) ogni robottino a cestello può essere dotato di un "caricatore" (acquistato o costruito in casa) in modo da trasformarlo in uno a ricarica continua (il che non vuol dire che tirerai di continuo ma che perderai meno tempo a raccogliere palline)
b) la rete di contenimento utilizzata deve essere efficace, quindi alta almeno 80 cm sul tavolo, curva in avanti e coprire almeno tutta la metà tavolo opposta.
c) ti devi dotare di un valido strumento per la raccolta della palline a terra
d) se non riesci a dotarti di un ricaricatore quanto meno cura bene il sistema di raccolta delle palline che finiscono nella rete al di la del tavolo (canalina di raccolta larga non meno di 30-40 cm che non consenta alle palline di rimabalzare fuori e che le indirizzi bene in un unico punto di raccolta)
e) se puoi hai occasione di pianificare le sessioni con almeno un compagno puoi alternarti nel fare gli esercizi ed utilizzare la fase di defaticamento per recuperare le palline.

Detto questo, in generale non c'è un numero di esercizi o cicli da fare in determinato arco di tempo perchè tutto dipende da che esercizio fai e quali sono gli obiettivi che poni.
Ti faccio qualche esempio sul topspin che dicevi
1) se vuoi lavorare sul fiato i cicli devono essere lunghi e a bassa frequenza (diciamo 60/90 ripetizioni, una ogni secondo, quindi i cicli durano 60/90 secondi e il tempo di recupero deve essere più o meno lo stesso
2) se vuoi lavorare sulla potenza i cicli devono essere corti e a bassa frequenza (diciamo 30/40 ripetizioni una ogni secondo e con tempi di recupero di 60/90 secondi
3) se vuoi lavorare sulla velocità e sui riflessi i cicli devono essere corti e ad altissima frequenza (30 ripetizioni max una ogni 0,4-0,6 secondi con tempi di recupero di 90 secondi)
4) se il tuo robottino ti consente poi il cambio di velocità e direzione dei lanci e vuoi fare footwork puoi impostare 30-40 secondi di es con frequenza alta (0,5-0,7) e tempi di recupero di 120 secondi-

La cosa che è importante è che tu decida bene cosa vuoi allenare e valuti beni i tempi di recupero che ti occorrono per poter svolgere l'esercizio con sufficiente concentrazione e controllo complessivo dello stesso. Anche se tu avessi il feeder continuo ti sconsiglierei di tirare palle una dietro l'altra fino a che sono tutte per terra perchè dopo una soglia fisiologica di ripetizioni perdi il controllo del tutto e tiri a praticamente a caso senza più controllo. L'ideale soprattutto all'inizio se non hai il feeder continuo è allenarsi in tre: uno fa l'esercizio, uno raccoglie le palline e uno annota lo score dell'es e avanti così a rotazione continua.

 

uomo avvisato...
ora che hai voluto la bicicletta...

 

pedala

 

oggi sono buono, così non ti spezzi la schiena... se non te l'hanno già spezzata
l'ennesimo raccoglipalline | Tennis-Tavolo.com

 

dico che imho: il robot usato self senza "correzione" in tempo reale è il metodo migliore per "stortarsi". Va usato ,ok è di grande ausilio, ma con testa.

 

ho visto video di gente che si allena con il robot, i loro movimenti sono uguali ai miei piu o meno, la racchetta quando colpisco la pallina sul topspin finisce all'altezza del secondo occhio, cioe' colpisco di lato strusciando la racchetta sulla pallina. Non colpisco la pallina come quando avevo 3 anni

 

si ci sono un sacco di video di gente davvero forte che si allena con il robot

Visualizza: http://www.youtube.com/watch?v=jJ27kuAUP78

questo rende bene l'idea di come si può diventare forti con il robot quando si hanno basi solide tipo le TUE.

 

ma mi hai visto ??
ti posso assicurare che i miei movimenti non sono come quelli della signora. Io sono piu piegato sulle ginocchia e la racchetta mi finisce pressapoco all'altezza del secondo occhio e rotando il busto. Dove hai scovato questo video non lo so ma hai trovato proprio l'ago nel pagliaio...

i miei movimenti sono piu o meno cosi sia su palla tagliata che su topspin anche se io mi piego di piu sulle ginocchia e devo ammettere di migliorare nella rotazione del busto
Nb: ho detto piu o meno cosi e non tale e quale, innanzitutto ho almeno 30 anni in meno...

 

certo........certo...........immaginiamo tutti..........anzi abbiamo capito tutti perfettamente che TIPO di grande giocatore abbiamo su questo forum!!!!!!!!!

 

metti in dubbio la mia tecnica senza avermi visto.
Ti dico solo che in palestra l'allenatore non mi ha mai "richiamato" sul gesto tecnico ma sempre e solo sul gioco di gambe ed è quello che mi preoccupa di piu. Quando faccio questo tipo di scambi tendo a non muovermi sulle gambe. In questo modo anche nelle partite piu di una persona mi ha detto che sono fermo sulle gambe

 

certo ............certo...... peccato che NON hai mai detto il nome della palestra dove ti dovresti allenare dell'allenatore che ti ti dovrebbe dire tutte ste cose bellissime e NEMMENO IL TUO, per quello che hai scritto finora di tennistavolo giocato NE SAI MENO DI ZERO quindi è facile intuire che la tua abilità è direttamente proporzionale a quello che hais critto.

 

guarda se tiri il topspin come il primo signore devi davvero migliorare tanto!!! il secondo pure avrebbe bisogno di qualche lezione di tecnica...base...

--- Messaggio Unito Automaticamente, 14 Lug 2013 ---

poi se fai il nome dell'allenatore possiamo almeno capire se si tratta di uno bravo o incapace

 

non ho detto che la mia tecnica è uguale ai signori nel video. Era solo per delineare la differenza tra la signora e il signore del secondo video, la signora è palese che sbaglia il movimento e andras credeva che io facessi piu o meno questi movimenti mentre nel secondo video gia il signore tende a portare la racchetta vicino all'occhio sinistro. Tanto per rendere l'idea tendo di imitare di piu questo tizio

stessa cosa nel rovescio nei primi minuti

 

non ci interessa cosa dici tu dicci chi sei e chi ti allena e dove ti alleni !!!!!!!!!!!!

 

non mi sto piu allenando in palestra è finita la stagione te lo dico a settembre

 

anche il tuo nome e cognome è finito con la stagione?????????
e quello del to allenatore anche cosa succede cambia da quà a inizio stagione ??????????
cosa succede tanta spavamderio io di quà io di là, "faccio top" come questoecc..ecc.. ma se ci dobbiamo mettere la faccia improvvisamente ooopppss NON mi oso??????????

 

meglio mantenere la privacy per il momento

 

...o chiedere il permesso ai genitori....

 

gioco con...? dai indovinate