partita e allenamento

Nel caso si debba giocare nel pomeriggio o in serata (se. campionato), si può fare attività leggera in palestra la mattina, oppure andare a correre? Eventuali controindicazioni?

 

Quando c'è la gara non conviene mai sovraccaricare il fisico con un intenso allenamento.
Può tornare utile un ora prima della competizione fare una corsettina di 15minuti, qualche flessione,piegamenti e stretching leggero.
Oltre a prevenire gl'infortuni arrivi caldo e muscolarmente sciolto per la competione.

 

se faccio 15 minuti di corsetta un ora prima della partita... io in campo non ci arrivo nemmeno

per il resto sono d'accordo, un po' di stretching puo' servire, anche per alleviare la tensione prima degli incontri.

 

A chi lo dici.

 

Non lo so, non l'ho mai fatto in vita mia...

A parte gli scherzi, non lo consiglierei. 15 minuti prima dell'incontro e stop.

 

Se sei un atleta puoi farlo! Essere un atleta vuol dire fare degli allenamenti mirati ad ottenere un certo tipo di vantaggio. Di qui in poi bisognerebbe capire che fai in palestra e se quello ha un'utilità per il nostro gioco!
Faccio un altro esempio: è inutile mangiare "in bianco" una tantum prima della partita se il fisico non è abituato a quell'esercizio e se per giunta non si fatta adeguatamente colazione. Inutile fare l'allenamento di rifinitura il mattino se mai durante la settimana non lo si fa mai.

 

Esatto. Se sei un atleta vero, abituato ad allenarti tutti i giorni o quasi, e la partita è la sera, un allenamentino di un'oretta molto leggero la mattina ci sta tutto, seguito da pranzo leggero e riposino. In ogni caso quando si dice "arrivare almeno un'ora prima della partita", è perché quel tempo andrebbe tutto dedicato al prepartita, con corsetta, stretching, e un riscaldamento al tavolo completo. Questo è quel che dovrebbe fare il giocatore "serio", poi ovviamente ognuno è libero di fare ciò che preferisce.