Palestra e ping pong, utile o controproducente?

Ciao ragazzi, avevo in mente di iniziare a fare un pò di palestra, per ingrossarmi un pochetto (anzi molto).
Volevo sapere dai più esperti, se bastano 8 ore di pausa dopo avere fatto palestra prima di riprendere gli allenamenti di ping pong, se in qualche modo mi può essere di aiuto, o se addirittura rischia di essere controproducente.
Grazie

 

Per il gioco a muretto non ci sono problemi, quindi vai tranquillo!!!
Scherzi a parte, vedi il thread "Programma di allenamento settimanale", stiamo parlando proprio di questo. In generale, comunque, l'ipertrofia muscolare non va molto d'accordo con velocità e reattività. Diverso è il discorso se imposti un allenamento di potenziamento ed aumento della resistenza, puntando anche ad un miglioramento estetico ma senza inseguire il modello "culturista"...

 

c'è già una discussione quella con titolo "gli esercizi di forza si fanno alla fine" dove potete trovare un teorico programma di allenamneto e dove potete trovare informazioni utili su come allenarsi.
Purtroppo il poco tempo non mi sta permettendo di completare il programma ma in linea di massima il + è già stato scritto.
P.S.
per chi dice che gli esercizi con i pesi rallentano, invito a provare a fare una bella gara di scatto (20/30metri) con una atleta che fa slancio o strappo, poi mi dite come è andata!!

 

Prima che l'ipertorfia del muscolo rallenti l'esecuzione di un movimento ne devono passare di esercizi e esercizi.

A meno che non si sia già ben formati, cosa rara nel tennistavolo, la paura di perdere velocità facendo pesi non la vedo perniente giustificata.

Avete visto come Maze a tirato mazzate all'europeo grazie sopratutto ad una maggior freschezza atletica.
Credo che si debba sudare e togliere ogni scusa per evitarlo. punto e basta.

 

Quoto!

 

quoto gianan e alucard !!!!
io pratico palestra a livello agonistico e ti posso assicurare che praticandola puoi ottenere solo livelli migliori di forza e potenza nei colpi(logicamente non svolgendo degli esercizi mirati ad una scheda di MASSA)
ma anche in questo caso per ingrossarti e perdere reattività ce ne vuole...
ci vogliono anni ed anni di costanza e di dolori sotto ai maledetti ferri...
se alzi solo qualche chilo il muscolo non crescerà mai ==> non ti ingrossi per niente==> hai qualche muscolo più sodo e più forte ma niente di più!!
ragazzi vi chiedo solo una cosa...non pensate mai che per diventare culturisti basta andare 3 volte in palestra e allenarsi bene...ci vuole ben altro...ci vuole alimentazione impeccabile scandita da orari precisi di alimentazione e recupero, riposo giornaliero di almeno 10 ore e tanto altro!!ecco perchè ma long & china company sono super allenati...
fanno tantisima palestra eseguendo degli esercizi di definizione dei muscoli!!
e poi francamente ho conosciuto tantissima e credetemi tantissima gente che è stata super motivata ad andare in palestra e dopo circa 2 mesi si è stancata e non ha continuato più perchè non hanno risultati e tornano alla vita di sempre a base di pizza e birra!!
fidatevi di chi di palestre serie se ne è girate veramente tante!!
non per niente sono iscritto da questo anno alla facoltà di scienze motorie!!!
ciao a tutti!!

 

e se uno fa un allenamento per la massa?

 

io ho fatto palestra per un anno poi mi sono rotto
cmq i giorni in cui facevo palestra non andavo a giocare perchè ero veramente cotto!

 

In teoria se fai allenamento per la massa perdi in velocità però bisogna vedere cosa intendi per fare allenamento per la massa!
per capirci prendere 3/4 kg di muscoli in 2 anni non è fare allenamento per la massa, l'allenamneto per la massa che influisce in modo considerevole sulla velocità è quello che rende il muscolo ipertrofico parliamo quindi di body building di livello medio alto/alto come è già stato scritto sopra fra allenarsi in palestra e perdere velocità a causa della massa c'è un mare in mezzo.
In linea di massima l'allenamento con i pesi NON ha controindicazioni sul gioco anzi probabimente lo migliora, se però da quando vai in palestra hai preso 20 kg di muscoli e sei al 5% di massa grassa probabilmente hai perso qualcosa in velocità (e hai anche preso tante porcherie che la perdita di velocità è l'ultimo dei tuoi problemi)

 

@ Giando: sarebbe utile sapere quanto pesi, quanto sei alto e la tua età. Se sei magro in picca, qualche chiletto di definizione muscolare non farebbe male, comunque è anche vero che mettere su dei muscoli equivale anche a mettere peso. Dipende sempre da quello che si vuole ottenere. Le 8 ore possono anche bastare, relativamente alle tua capacità di recupero e sempre che tu faccia un blando programma in palestra; credo,.. poi è sempre una questione soggettiva. Io a volte la mattina mi faccio i miei bei 10-12 km di fondo e poi di pomeriggio al tavolo, ma se non integro bene, inteso come alimentazione, l'allenamento al tavolo lo sento, ma può darsi che sia anche un pò di età

 

quoto...
per fare ipertrofia ci vogliono minimo 3 sedute a settimana di 1 ora e mezza l una...i giorni di stacco servono ai muscoli per riprendersi...oppure si può alternare parte superiore e gambe...so solo che ci vuole tanto tanto volontà e continuità..il che non è facile visto che andare in palestra dopo 1 pò è molto noioso...

 

su questo forse posso aiutare io...peso e altezza li posso supporre dopo esserci incontrati ad arezzo lo scorso gennaio..direi circa 185 x 70kg (giando confermi?)
età..quella è di dominio pubblico sulle classifiche Fitet, 23 anni

 

Si, grossomodo è corretto
Forse un pelino più basso di 1,85 cm