ho un braccio più grosso dell'altro

a causa degli estenuanti allenamenti a cui mi sottopongo, il mio braccio destro, la spalla, e il pettorale destro sono molto più grossi e muscolosi di quelli sinistri. La gente ormai lo nota e mi irride. Un personal trainer che mi ha guardato mi ha fatto delle foto dicendo che le deve esporre come caso di studio, perché sembra che mi hanno trapiantato mezzo corpo di un'altra persona. Che cosa posso fare?

 

e che vuoi fare?
o resti così e continui a farti irridere, o fai due pesi col braccio sinistro!
d'altronde è pur sempre uno sport asimmetrico.

 

anche io mi sto turbando x questo... sto provando a fare dei pesi col braccio sinistro...

 

dato che ho il robot, oggi ho iniziato a fare dei top con la sinistra. sembro un impedito. ma è sempre meno noioso che fare pesi.

 

non so, speravo in delle pasticche di ormoni che agiscono solo sulla parte sinistra del corpo. o delle protesi di silicone.

 

silicone tutta la vita!!!!

 

si consiglia un viaggio d' istruzione a Nocera Inferore o a Santa Maria di Collemaggio

 

perché? cosa mi fanno lì per potenziare il braccio sinistro?

 

Semplice, comincia a farti le pippe con il braccio sinistro. Vedrai che in due tre giorni hai risolto.

 

niente, ma ti modificano la tes....

 

la tessera fitet?

 

Io sono mancino.. se vuoi posso farti da donatore.

 

come e' stato già' detto, si tratta di uno sport asimmetrico, quindi difficilmente potrai avere uno sviluppo muscolare perfetto da entrambi i lati. Ad ogni modo puoi iniziare a fare allenamento con una polsiera da 1kg che tra l'altro ti fornisce equilibrio e potenza quando poi la togli (discorso lungo, lasciamo stare). In aggiunta dovresti nuotare, almeno per ridurre un po' la differenza, ma non e' che ti metti a fare le bracciate solo d a una parte ... scusa ma immagino la scena e . Un bravo istruttore dovrebbe darti degli esercizi mirati in palestra, ma sono noiosi ... it's your call.

 

Saggia soluzione!

 

Sul tennis tavolo non sarò molto ferrato, ma qui posso dire la mia
Cercherò di essere breve
Che gli esercizi coi pesi siano noiosi è molto soggettivo... il problema sta sul fatto che non è paragonabile una muscolatura da tennis tavolo o qualsiasi altro sport di racchetta con quella da body building, intendo che molto probabilmente se dovessi cominciare ad allenarti coi pesi sulla parte meno sviluppata (quindi allenamento di compensazione, è riconosciuto e sfruttato anche internamente al body building stesso) otterresti un tipo di sviluppo differente rispetto alla parte più sviluppata, quindi il problema non sarebbe comunque risolto perchè le due parti sarebbero ancora diverse pur essendo entrambe, in relazione al tipo di allenamento a cui sono state sottoposte, in ottima forma. Il metodo dei top con la sinistra secondo me non è ideale, pensa un po' al tempo che impiegheresti per raggiungere risultati anche solo lontanamente simili alla tua parte più sviluppata, e alla fatica per cominciare un allenamento con un braccio che non hai mai utilizzato per giocare. La soluzione più adatta, secondo me, è per iniziare un piccolo sacrificio coi pesi, poi quando avrai raggiunto una certa tonicità (tempo un mese se ti alleni in modo regolare e mirato) potrai passare a dei meno "noiosi" esercizi (anche composti, perchè no) a corpo libero simmetrici in modo da equilibrare le due parti e mantenere la forma generale. Per quanto riguarda gli esercizi di compensazione, per portare a un livello più o meno simile alla parte destra la parte sinistra (scordati di raggiungere l'uguaglianza assoluta fra destra e sinistra, è davvero tanto difficile alla tua età se non ci sei portato geneticamente), ci sono tanti esercizi che puoi tranquillamente svolgere a casa, nel caso non avessi la possibilità di rivolgerti a un personal trainer (nel caso avessi intenzione di farlo, rivolgiti a qualcuno di davvero competente, vedo in giro dei tali ciarlatani che se penso che vengono affidati a gente così anche dei ragazzi con problemi fisici rabbrividisco). Se possiedi una panca orizzontale, anche senza rastrelliera, ti va a meraviglia: ti procuri un manubrio in alluminio e 16 kg di pesi naturalmente non da utilizzare tutti insieme (una quarantina di euro in tutto, in un centro commerciale trovi tutto) e non ti serve altro. Poi se dovessi decidere di lavorare in modo simmetrico anche coi pesi penserai a un bilanciere e a qualche chilo in più, ma questo potrebbe non succedere e non è necessario che avvenga per i tuoi scopi. Se non la possiedi e non la vuoi acquistare sarai un po' limitato per gli esercizi per i pettorali, ma per le spalle andrà bene. Coi pesi potrebbe bastare per esempio un ciclo pulito di lento singolo, spinte singole, alzate laterali e isolamento del bicipite da svolgere in pesi e ripetizioni variabili (non so se tu abbia già una tua esperienza su questo genere di allenamento) mantenuto per 3-6 volte per seduta e ripetuto complessivamente 2-3 volte per giornata d'allenamento, inizialmente per tre volte la settimana poi potrai portarlo a quattro o cinque (dipende anche da quanto tempo riservi agli allenamenti del tennis tavolo). Questo in un mese o poco più ti garantirà una base su cui poter continuare con sistemi più complessi o cominciare a corpo libero per poi raggiungere il mantenimento. I risultati che si possono raggiungere con l'allenamento coi pesi sono sorprendenti, bisogna solo seguire delle regole precise e non allenarsi con la mente altrove. Comunque ripeto, potrai avvicinarti all'equilibrio perfetto fra le due parti ma è estremamente difficile che tu pareggi perfettamente la forma della parte destra con quella sinistra, e ad ogni modo non è neppure necessario, l'importante è che non ci sia una differenza eccessiva e ti ho spiegato cosa dovresti fare, secondo me, per raggiungere dei risultati soddisfacenti in un periodo di tempo relativamente breve. Ti ricordo comunque (e ormai chi insegna l'arte dell'esercizio fisico sembra averlo dimenticato) che ogni persona è diversa, quindi ogni organismo reagisce in modo diverso agli stimoli della fatica e di conseguenza ogni persona ha bisogno di un allenamento mirato e personale, sono fermamente convinto l'allenamento universale, coi pesi o no, non esiste. Per questo dovrei avere qualche informazione in più sul tuo stile di vita per darti un consiglio più efficace, tutto ciò che ho detto è molto sintetico e si tratta di una sorta di media fra gli allenamenti più seguiti e i metodi più ricorrenti fra chi vorrebbe raggiungere una certa forma pur essendo impegnati in uno sport che non permette un buon equilibrio di allenamento. Fammi sapere se decidi di cominciare un allenamento del genere e ti serve una mano sulla struttura del programma, sono sempre disponibile.

 

Il nostro è uno sport asimmetrico, nel senso che, ovviamente, mentre nelle gambe il lavoro è più o meno equo, dal tronco in su si passa a far lavorare principalmente solo un lato della muscolatura. Anche il sottoscritto, dopo tanti anni di gioco, ha lo stesso problema, evidente anche in ufficio con le maniche corte: "Casta, il tuo braccio destro è il doppio del sinistro!!" eheheh Diciamo che i colleghi, volontariamente, calcano un po' la mano nel dirlo, tuttavia la differenza tra il destro ed il sinistro è evidente.
Anche con palestra e preparazione adeguata, la differenza rimarrà sicuramente, potrai solo ridurla...

 

haha preparati che questa estate te lo sgonfio io l'altro braccio a furia di palle muffe

 

The game isn't worth the candle!