Esercizi per compensare l'assimetria del tennistavolo

Ciao,
come è risaputo il tennistavolo è uno sport fortemente assimetrico.
Ad esempio per i destri viene sviluppato molto il muscolo dorsale destro, e quasi per niente quello sinistro.
Ero interessato a sapere - preferibilmente da utenti con un titolo di studio in materia - degli esercizi da fare a fine allenamento o a casa, per compensare l'assimetria di questo bellissimo sport.
Questo per 2 motivi:
a- per evitare dei problemi nel lungo periodo.
b- secondo la disciplina scientifica (o pseudo-scientifica, a secondo dei punti di vista), dell'osteopatia, il corpo per essere in armonia ha bisogno di raggiungere un'armonia di tensioni fra i suoi muscoli. E anche una simmetria verso il suo asse di equilibrio.

 

La cosa migliore è sempre quella di dedicare lo stesso tempo tra le due parti. SX e DX. Naturalmente, questo NON E' FATTIBILE. Ragion per cui dovresti cercare di effettuare esercizi di compensazione classici e mirati ai singoli muscoli. Se vai in palestra puoi pensare di crearti un circuito ad hoc che ti possa far ottenere una certa simmetria; ma questo, cmq, devi chiederlo al tuo istruttore. Io personalmente faccio sempre (a fine allenamento):

1. Addominali (e insisto sugli obbliqui a sx)
2. Flessioni (anche qui aggiungo due serie con la mano sx)
3. Esercizi di piegamento (con la racchetta) e "schiaffo". O se vogliamo dirla semplice....faccio (più o meno) quello che dovrei fare se stessi giocando da mancino.

E' ovvio che quello che mi frega è il tempo...se non ho tempo per allenarmi con la destra...figurati con la sinistra. Cmq, in linea di massima aiuta.

PS: ora che siamo in estate: NUOTA NUOTA NUOTA NUOTA e se vai in piscina d'inverno hai già risolto per metà i tuoi problemi.

 

Io ho il tuo stesso problema e la cosa migliore e fare le trazioni ( aggrapparsi ad una sbarra e tirarsi su) ciò allena oltre le braccia soprattutto schiena e pettorali, poi fai flessioni e addominali e come ti consigliava giustamente ivanotsunami se ha la possibilità e sei capace nuotare è tra gli esercizi migliori.
Io ad esempio è evidente che essendo destro ho pettorele, fascia addominale e tutti i muscoli del lato destro più grandi rispetto al sinistro.

 

se hai tempo iscriviti in palestra la pesistica è l'unica disciplina che se ben eseguita può mettere in quasi perfetta simmetria il corpo inoltre aiuta non poco in ogni sport e elimina tutta una seria di problemi dovuti ai vari deficit muscolari.

 

impossibile ristabilire la parità, se giochi da un po di anni, neppure se vai in palestra: unica soluzione, smetti a tennistavolo e vai in palestra.