Dopo allenamento?

Ciao qualcuno mi sa dire per favore la cosa migliore dal punto di vista fisico da fare appena finito l'allenamento ?

 

Basta fare un po di stretching (allugamento) a carico degli arti inferiori, lombari, trapezi, dorsali e tricipiti.

 

SESSO!!!! TANTO TANTO SESSO!!!

 

Ok ma dopo il sesso del buon stretching fa sempre bene

 

Stretching, stretching, stretching.......eviterete spiacevoli contratture o irrigidimenti (del resto Rotex ve l'ha gia' consigliato)....eppoi se volete, anche sesso...

 

Quoto, ma prima pizza e birra

 

per quanto riguarda il defaticamento invece ? è importante ?
e gli esercizi di Stretching sono quelli uguali a pre allenamento ?
e x quanto riguarda sempre gli esercizi di Stretching è meglio se equilibrati o + per le gambe, tronco o braccia/collo ?

 

Corsetta e stretching.

 

1) si , soprattutto x chi fa il tuo gioco

2) stessi esercizi, con tranquillità (10 min bastano)

3) sempre lavori equilibrati (superiori/inferiori e soprattutto destra/sinistra)

 

Quoto tutti!!!
Sesso, pizza, birra, stretching.......

 

La dolce vita... del pongista.

 

tornando seri: soprattutto nel caso in cui tu abbia fatto dei lavori lattacidi tipo cesto allora degli esercizi defaticanti, qualche min di corsetta e dello stretching completo è obbligatorio.
p.s. attenzione allo stretching ad inizio allenamento o partita, se non fatto in maniere molto dolce tende ad aumentare il tono riducendo la reattività e l'esplosività muscolare, meglio lavorare nel riscaldamento sulla semplice attivazione e non sull'allungamento

 

Lele... ma sesso e "irrigidimento" non sono collegati???

A parte gli scherzi, io da buon anti-atleta difficilmente faccio esercizi defaticanti, anche se credo, iniziando a non essere proprio più nel fiore degli anni, che inizierò presto a farli pure io.
Faccio una piccola considerazione: troppo spesso, anche da chi cura molto la fase di preparazione prima di giocare, la fase defaticante è tralasciata come se non fosse importante, a mio avviso se uno cura il riscaldamento deve curare bene anche il defaticamento.

 

doccia

 

Anche secondo me una doccia ad acqua calda subito dopo l'attività è molto utile per il fisico....
Oltre ovviamente alla necessità di riscaldarsi gradualmente e smettere l'attività fisica altrettanto gradualmente....