Dolori, dolori...

Dopo un mese di ping pong (ripreso dopo circa 20 anni di interruzione) sperimento un dolore acuto alla spalla destra, ma solo con un movimento particolare, il rovescio. Ho dovuto smettere per 15 giorni e un amico medico mi ha fatto una infiltrazione ma con poco successo. Prima avevo provato il cerotto per cinque giorni ma anche questo con poco successo. Capisco che sarei buono per il geriatrico ma il pensiero di quell'ultra settantenne che gioca nel mio circolo e che saltella in continuazione mi spinge a non desistere.
C'è qualcuno che ha un buon consiglio, possibilmente basato sull'esperienza personale?

Grazie
Giambu 57

 

sono cose che capitano..per mia esperienza posso dire:

1) fatti vedere da un medico sportivo
2) sapendo cosa ti fa male e quando devi pensare a come potenziare (senza esagerare!) i muscoli/tendini coinvolti
3) avere tanta pazienza

 

Ormai questo dolore è per me cronico e continuo a giocare ugualmente.Solo una paralisi mi potra' fermare...

 

Anche io soffro a causa di tale dolore, ma a me fa male quando faccio il dritto....., ma come detto da TiborKlampar...la soluzione, temporanea, è riposo per 15-20 giorni ed antiinfiammatori.....
Mi sa che stà crescendo una generazione di invalidi hihihihihihi:clap:

 

Mi pare che la pazienza sia l'unica vera cura...
Ma, premesso che negli ultimi anni non ho fatto praticamente nessuna attività fisica escluso la pesca subacquea due mesi l'estate, non sarebbe meglio oltre al riposo di provare a sollecitare il muscolo con delicatezza.
Forse se sollecito il muscolo con continuità, senza sforzarlo e senza sentire molto dolore, rilassandolo e tendendolo alternativamente, ho qualche possibilità di recupero più rapido. Oppure no? Il problema di questo sport è che il muscolo è in continua tensione per tutto il tempo e quando si gioca non si rilassa mai. Soprattutto con un gioco tendenzialmente d'attacco come il mio.
Che ne pensate?

Grazie dei vostri consigli!
Giambu 57

 

A ciò che ha detto tibor aggiungo soltanto che una volta passato il processo infiammatorio occorrerà modificare il tuo movimento tecnico del rovescio, difatti la maggiorparte di questi eventi traumatici risiede proprio in gesti tecnici errati

 

riesumo questa vecchia discussione per vedere se qualcuno ha avuto il mio stesso problema ed e' in grado di darmi qualche indicazione:

nel mio penultimo allenamento ho cominciato ad avvertire un dolorino al braccio , situato dove finisce il muscolo della spalla e dove comincia il bicipite, da grandissimo cazzone e pensando di essere ancora ciovane ci ho fatto un secondo allenamento sopra ho quasi subito avvertito un dolore molto piu' intenso fatto sta che una volta raffredatosi l'arto post allenamento, avevo difficolta anche ad alzare il braccio disteso sopral'altezza della spalla! e' una settimana che metto 3 volta al giorno sulla zona il voltatrauma (consigliatomi in farmacia) e faccio anche un oretta di magneto terapia (ho l'aggeggio portatile a casa ), ora che e' passata una settimana non ho alcun impedimento nei movimeni del braccio ma se lo distendo e provo a sollevare un piccolo peso il doloro c'e' non fortissimo ma c'e'!

ripeto il dolore e' dislocato piu' o meno dove la spalla si inserisce sotto il bicipite e' il dolore quando gioco e' avvertibile sopratutto quando uso il roverscio sia nel tagli che sopratutto quando sbraccio per tirare il rovescio (ovvero il movimento che somiglia a quello di prendere quanlcosa dalla tasca anteriore dei pantaloni e a porgerla a mano aperta!

cosa potrebbe essere? muscolo? tendine? di che entita'? cosa posso fare?

 

Io ho avuto per due volte dei problemi e due volte li ha risolti con la fisioterapia, si trattava della scapola però e non della spalla, quindi dovresti informarti se è utile anche per il tuo caso.

 

1º fatti vedere da un dottore
2º potrebbe essere un semplice stiramento come un problema tendineo..
3º stai a riposo almeno 7gg DOPO che è passato il dolore

 

per adesso pratichero' il riposo ..che e' sicuramente la prima regola poi vediamo se ci sara' bisogno di specialisti speriamo di no....

 

passare dalla quasi totale inattività alla pratica di uno sport, provoca per forza degli affaticamenti e delle infiammazioni..
Un po' di riposo, poi ricomincia gradualmente, fai un po' di attività di rafforzamento in palestra e se continui ad avere problemi, vai da un medico.

 

la cosa che mi fa incavolare e' che ho 28 anni sono sportivo da sempre, ho fatto di tutto ma ultimamente il mio fisico sopporta molto meno e di tanto in tanto si arrende

cmq il mio infortunio e' arrivato dopo piu' di un anno di tennistavolo di certo il braccio era piu' che abituato!

 

e va beh... ma gli infortuni ci stanno in tutti gli sport...

 

il tuo caso e' meno grave da quello di giambu che probabilmente stara' ancora smadonnando x la sua spalla(cuffia ahime' rovinat)..Dalla sintomatologia che descrivi hai un infiammazione tendinea del muscolo deltoide,se ci fai caso il dolore e' maggiore a inizio allenamento x poi scemare quando ti sei riscaldato.Solo il riposo non basta,devi associarlo ad una cura antinfiammatoria,aulin oki vedi tu ghiaccio(non piu' di 20 min) piu' volte al di' e laserterapia meglio se al CO2.La tua magneto portatile serve a poco e niente

 

Grazie, sei stato veramente esaustivo!

 

Io ho avuto un problema alla cuffia dei rotatori della spalla sinistra due anni fà, un anno dopo aver ripreso a giocare dopo 10 anni di sosta continuata.
Non riuscivo più a sollevare il braccio al di sopra della spalla per il forte dolore. La risonanza magnetica ha evidenziato una ovalizzazione dell'omero (probabilmente congenita), un lieve versamento e cuffia dei rotatori malandata. Ho risolto il problema con 7 infiltrazioni di acido ialuronico (oltre che per la cosmesi serve per lubrificare i punti di attrito dove le cartilagini sono più usurate. ovviamente dopo le infiltrazioni e dopo aver riacquistato una sufficiente mobilità ho fatto un pò di fisioterapia e oltre al tennistavolo ora vado in palestra un paio di volte la settimana dove, faccio anche alcuni di esercizi con gli elastici. Direi che oggi la mobilità è stata riacquistata al 90% e mi ritengo molto soddisfatto dei risultati.

 

ragazzi....ad ogni modo, oltre tutti i suggerimenti che avte dato la parola magica alla fine rimane una sola: RIPOSO! Anche un mese....tanto non ci sono olimpiadi in vista quindi...meglio aspettare qualche giorno in più (lottando disperatamente con la voglia di giocare) e riposarsi ben benino....tutto il resto verrà dopo. E cmq in bocca al lupo.