Doloreee!!

Ciao,
sono in mutua.. si diceva una volta...adesso sono fermo al palo...
colpa di un tenace dolore alla spalla. Ho provato a riposare un po' poi ho ripreso,
ma appena forzo si torna a soffrire.
Colpa di troppi allenamenti, del robopong, o di cosa non so..
son qui a chiedervi come fate voi, con quanta frequenza vi allenate, e cosa fate.
IO ho certamente esagerato, specie con le aperture.
Sapete indicarmi qualcosa, tipo un decalogo da seguire, per allenarsi bene senza in futuro avere di nuovo gli stessi problemi?

 

Non solo nel ttavolo, ma quando si aumenta in modo brusco il carico di allenamento arrivano i problemi..., sopratutto se non si ha una struttura muscolare adeguata. Altri fattori scatenanti le problematiche sono l'età, il modo di eseguire i movimenti e impugnare la racchetta, non fare un riscaldamento adeguato, non dedicare almeno due volte alla settimana una quarantina di minuti alla preparazione fisica. Per consigliarti bisognerebbe almeno sapere la tua età,a che età hai iniziato a giocare, tipo di gioco, quante volte a settimana ti puoi allenare e tempo che puoi dedicare agli allenamenti .

 

Esegui anche una ecografia muscolo tendinea per escludere calcificazioni, nel casi bisogna spezzettarle con onde d'urto radiali 8% applicazioni) o laserterapia.

 

bisognerebbe sapere di preciso di cosa si tratta, incombe visita specialistica!!

 

E' sicuramente una tendinite del sovraspinato,l'ecografia permettera' di precisarne la gravita' e scegliere meglio la cura.

 

Grazie a tutti, in effetti ho fatto oggi l'ecografia e risulta la tendinite.
Ho 48 anni, ho ricominciato a giocare da gennaio, e mi sono lasciato coinvolgere fino a partecipare al campionato, ma rispetto agli altri che hanno sempre giocato negli ultimi anni, io sono indietro sia come tecnica che come attitudine alle gare. Premetto che da 2 anni faccio regolarmente pesi, addominali e vogatore 2 giorni la settimana, avendo perso nel tempo almeno 10 chili, l'ultima volta ero 78 chili. Tutto ciò per prevenire una operazione al menisco.
Rimane il fatto che non ho mai smesso di giocare, anche in estate, ho preso un robopong per questo.
Forse l'ansia da prestazione, e il fatto che oltre ai 2 allenamenti consueti e la partita, mi sono iscritto anche a un corso per migliorare ancora la posizione, insomma gioco, adesso giocherei, 4 sere la settimana, e se rimango a casa scendo in garage e tiro con il robo, specialmente con aperture di dritto, e proprio quel tipo di esercizio mi causa il dolore.
C'è anche una periartrite, ma dicono che le calcificazioni sono minime e gli ultrasuoni non sarebbero molto efficaci.
Come cura primaria il riposo.
Meglio la galera.
Adesso spero nella pausa natalizia, e a gennaio di tornare a non avere problemi.
Chiedo comunque consiglio sul tipo di allenamento più efficace e sui tempi massimi di questo per non incorrere nelle patologie che mi affliggono.
Grazie

 

So ***** da cagà... Stai fermo, fai fisioterapia accompagnata da tecar e vedrai che in un mesetto dovresti aver recuperato. Scusa la franchezza un po' estrema ma sono appena uscito da una tendinite dell'achilleo ed è stata una giostra infinita perché non ho mai voluto fermarmi e fare la profilassi giusta.

 

ti ringrazio..!!
specificami solo cosa è il tecar.. se è antinfiammatorio ho preso una scatola di artrosilene.
piu uno spray antidolore uso topico.

 

È un trattamento nuovo che si fa' con un macchinario che accelera la riparazione tissutale e ha un effetto antinfiammatorio. Nei centri fisioterapici dovresti trovarlo con facilità. Con circa sei sedute da mezz'ora dovresti risolvere penso. Poi fai un po' di fisioterapia inizialmente per recuperare il movimento e inizia subito dopo a caricare poco peso. In un mesetto dovresti farcela.

 

video per riabilitazione spalla con pesetti e elastici

Visualizza: http://www.youtube.com/watch?v=HiyTbN9sQ28

 

molte grazie!! ho trovato un doc che ha il tecar, martedì avrò gli esiti ufficiali della Eco e vado a farmi visitare.
speriamo bene.Un saluto

 

visto? contento di esserti stato utile... quando vuoi sono qui! buona riabilitazione e, mi raccomando, falla bene, credimi, altrimenti allunghi i tempi! ci sono passato più volte e non me lo imparo mai!

 

ok grazie..!!
ho trovato uno che usa il tecar, ho fatto 2 sedute, scalda molto ma dice che funziona...
io cerco di non fare sforzi, e ho scoperto che giocare con la sinistra non è affatto difficile...il rovescio è abbastanza naturale, devo sistemare per bene il dritto e il taglio..
ciao Un saluto!!