Come Vincere La Tensione In Campionato!

Ciao amici del forum,
vi sottopongo più che una domanda, un CASO UMANO..........il MIO!
Praticamente in settimana mi alleno 3 volte per 2 ore buone di fondamentali,schemi e alla fine partite anche con giocatori molto più bravi ed esperti di me, con risultati più che dignitosi.
Poi appena arriva il mio turno di scendere in campo in campionato, la tensione mi blocca completamente!
Mi irrigidisco all'inverosimile e dimentico anche le più elementari regole di postura, esecuzione dei colpi, recezione,battute,schemi provati ecc..
Vado nel pallone e sbaglio l'impensabile......
Premesso caratterialmente sono un pò insicuro e gioco solo da un anno e mezzo, ma questo è cmq il secondo campionato e pensavo di superare prima questo problema.
Anzi confidavo che lo sport mi aiutasse a trovare più sicurezza e fiducia.
Incontrate problemi del genere?
Come li superate? Qualche trucchetto!
Vi prego HO BISOGNO dei vostri CONSIGLI........
HELP uomo in mare!
Grazie di cuore per le risposte!

 

Io dopo una decina d'anni che gioco non l'ho ancora superata del tutto. Gioco anche piuttosto d'istinto per cui cerco di automatizzare i colpi in modo da non doverci pensare mentre gioco, altrimenti mi incasino se penso troppo agli schemi da fare. Prima della partita mi fumo una sigaretta, non tanto per il fumo in sè che forse è meglio non fare, ma perchè mi distacco un attimo dal campo di gioco e sto da sola a pensare quei 4 o 5 minuti che mi servono per riprendere la concentrazione, si potrebbe benissimo fare una corsetta al posto della sigaretta, il che andrebbe meglio.
Ma del tutto l'ansia non passa, il che è anche una buona cosa in un certo senso perchè se si andasse troppo sciallati in campo si giocherebbe male comunque.

 

L'emotività per qualcosa a cui si tiene in particolar modo non passa praticamente mai. Sono del parere che lo sport aiuti ad essere più sicuri e fiduciosi in se stessi, ma soprattutto aiuta a sapersi confrontare con gli altri.
Poi, ovviamente, ci sono caratteri e caratteri. Trovi lo spavaldo che si lancia in tutto e per tutto, vada come vada non ha mai timori.
Essere sempre concentrati e pronti è impossibile. A volte ci sono fattori esterni che possono determinare il nostro stato d'animo a volte basta solo un pizzico di fortuna che fa la differenza.
Per riuscire a superare l'emotività consiglio di lanciarsi senza star su troppo a pensare, soprattutto credere che non si è mai arrivati ma che anche un nostro piccolo errore faccia da stimolo a migliorare con la speranza di non commetterne più la volta successiva.
E' così che si cresce è così che si deve andare avanti.

Sentire battere il cuore in gola non è indice di un problema è indice di sensibilità, cosa che secondo me non guasta mai.
Per ultimo ed indispensabile cerca il divertimento. Prendi il tutto anche meno seriamente di quanto vorresti, vedrai che alla fine tutto ti risulterà più semplice di quanto tu possa pensare. Troverai il filo conduttore e andrai AVANTI!

 

Con un dito di RHUM - Avana Club

 

Anche!

 

Funziona al 100%, l'unica cosa è stabilire la giusta dose e quanto tempo prima di giocare, bisogna fare prima qualche allenamento, è una soluzione scientifica

 

Scuola Quaglia ehh....!!!!

 

Si,si soluzione scientifica e quindi matematica!!

Pensa io non bevo alcolici durante il giorno solo la sera e sempre con una certa moderazione però non avrei problemi visto che ho letto che a tennistavolo si gioca anche di sera!

 

Ok grazie del consiglio.................
per prima cosa da domani mi attacco alla bottiglia.........
e vediamo cosa succede.............

 

Come saprete tutti, una minima esitazione ti blocca e rendi al 50% percui un mio consiglio serio, è andare a giocare senza troppa pressione adosso, non avere la cosiddetta ansia da prestazione, che anche in altri campi ti puo fregare , giocare impegnatissimi, concentrati, questo si, ma non farsi sopraffare dalle paure o dal punteggio.
Poi è una cosa caratteriale, io anni fa sentivo di più la partita, soprattutto il campionato, giocando per la squadra sentivo addotto + responsabilità, ora devo dire che l'ho superato.

Ciao a tutti.

 

La risposta a questa domanda è quanto di più aperto si possa pensare.
Quoto quasi tutto detto sopra circa il "è una cosa personale", "dipende dai caratteri" o cose simili.
Sconsiglio invece l'alcol, anche se ammetto che scioglie il braccio mica da ridere...quando mi è capitato di bere un bicchiere prima di allenamento è sempre andata bene.
Il mio parere è questo: come tutto nella vita anche questo VA ALLENATO. Quindi più partite giochi, più tornei (anche del cavolo, di secondo piano, CSI), più la tua tensione diminuirà perchè diventerà piano piano una cosa abituale.
Un suggerimento però puo' essere quello che ti ha già scritto qualcuno: schematizzare il tuo arrivo alla partita.
Fai riscaldamento sempre allo stesso modo, usa sempre gli stessi schemi in servizio, o cose così.
Sicuramente avendo meno sorprese la tua emozione diminuirà.
E poi ricorda che cavolo è un gioco, la cosa peggiore che ti può succedere è che ti fanno un mazzo strepitoso e ti becchi il tuo 3-0!

 

Quoto tutto! Dipende dal carattere ma anche dalla maturità. La stessa porta a farti, in un certo qual modo, cambiare.
Certe ansie da prestazioni puoi averle a 20anni...ma non mi dire che superati i 30 sian le stesse che avevi allora. Certe cose si superano..si spera migliorino si abbattono le paure cercando di migliorare con impegno e concentrazione e per far questo ci vuole tanta determinazione.
Lo spirito del gioco è fondamentale. A volte è anche giusto non prendersi troppo sul serio! Prendere le cose così come vengono, vivendole giorno per giorno.
Se poi proprio non gira...un buon biccherino, una parolaccia detta al momento giusto, una strigliata e via....pronti per la partita! Andrà bene o andrà male? ...sarà quel che sarà, l'importante è sicuramente quello di non mollare mai!

 

Te lo dico, te lo dico ;-)

 

Concordo.

 

Hai provato con il sesso?

 

Non sono molto d'accordo con gli alcoolici. Si, danno una certa euforia ma rallentano le reazioni.....
Una certa emozione traspare sempre anche per i piu' 'stagionati'. I consigli per diminuire la tensione sono autotraining, ascoltare in cuffia musica (attenzione a non sentire la chiamata al tavolo....), fare stretching rilassante, una piccola corsa intorno alla palestra o fuori (se possibile). Insomma, ci sono diversi modi di prepararsi: ricordiamoci comunque che NON è la partita della vita. Bisogna cercare di essere naturali, senza strafare, ma cercando di mettere in pratica i colpi che si conoscono bene, concentrandosi sui punti deboli dell'avversario (tutti ne abbiamo). Ricordiamoci che anche l'avversario sara' teso e quindi.....

 

Caro Lele per quanto concerne gli alcoolici personalmente intendo un aiutino...cioé un bicchierino. Come in tutte le cose non bisogna esagerare. Non credo che rallenti le reazioni ma anzi "scalda"... Credo che ognuno conosca i propri limiti...bisogna berne il quantitativo che non faccia girar la testa...se così fosse e allora si che ti do ragione!
Secondo me può distrarre di più la musica. Per tutto il resto quoto tutto.

 

Ahi! Ahi! Simone!!! Mi deludi!!!
Ricordiamoci che sul forum scrivono anche dei minori!!!!
Non voglio fare il bacchettone, ed io non sono certo un santarellino se si tratta di bere un goccetto(anche qualcosa di piu), ma non vorrei far passare questo concetto astruso. L' alcol ti fa perderdere i freni inibitori, quindi hai una percezione di gioco più sciolta ma in realtà sei più lento e meno reattivo, anzi se la prestazione si protrae piu del dovuto(vedi incontri di campionato che durano parecchie ore) gli effetti si sentono maggiormente e quando i fumi dell' alcol iniziano a svanire il fisico va in down......e sono c---i per l' incontro stesso.
Stesso discorso lo farei per tutti quei fanatici che bevono le famose bevande super energetiche(red bull e similari), creano solo agitazione e nervosismo, il nostro è uno sport in cui avere la massima tranquillità, la calma e la concentrazione è la base di tutto, dobbiamo affrontare una gara non rimanere svegli tutta la notte!!!!!!!
Poi se dobbiamo fare a gara a chi regge di più vi sfido!!!!!!!

 

Condivido che il forum sia pieno di minori e che gli adulti dovrebbero e devono essere i primi a tutelarli. L'alcol i freni inebitori te li fa perdere se ne fai un uso un pò tanto esagerato. Di certo se un astemio per sentito dire e per darsi una certa carica si beve anche solo mezzo bicchierino avrà in seguito tutto quello che dici tu. Con comprensivi bruciori allo stomaco e non solo: lentezza e inferiore reattività nei movimenti. Io per esempio un bicchierino lo bevo se e quando mi capita solo ed unicamente la sera. Non potrei mai bere durante il giorno. Vedrei le stelle e ci tengo ad essere sempre presente, come ci tenevo quando giocavo a tennis.
Ma, come in tutte le cose, cerchiamo di dare il giusto peso a tutto! Un bicchierino o un mezzo bicchierino possono dare una certa carica, ripeto con chi c'é abituato e sempre con moderazione.

 

Per carità, bere sempre con moderazione!!!
Ma quello che dico io è più tecnico e tende a valorizzare un po di più il nostro sport che noi con queste dichiarazioni non aiutiamo assolutamente anzi contribuiamo di più a renderlo uno sport MINORE.
Se vogliamo far passare il tennistavolo come un passatempo tra amici ci sta anche il bicchierino, ma è mia convinzione che si tratta di uno SPORT con tutte le lettere maiuscole e nello sport, considerato nella sua più ampia accezione del termine, bere non è ammesso ed è considerato alterazione della prestazione sportiva.
Se continuiamo noi atleti praticanti ad accettare ed incentivare questi comportamenti non si va da nessuna parte. Se non parte da noi la volonta di eliminare quei luoghi comuni che tutti conosciamo sul ping pong, la nostra disciplina sportiva non avra mai la visibilità, la credibilità e l' importanza che tutti vorrebbero.