Come vi alimentate?

Per qualcuno la domanda potrebbe essere banale ma volevo chiedervi come vi alimentate durante un incontro di campionato o durante un torneo?La domanda mi e' sorta ricordando quello che avevo visto ad un incontro di A2 l'anno scorso:uno dei giocatori si mise a bere la nota bevanda ROSSO TORO (tradotto un italiano per non fare pubblicita') e mi e' venne in mente che,quando usci' in Italia,la proibirono subito in quanto definita cosi' "potente" da essere comparata ad una droga.

 

Personalmente: banana e bibite energetiche (non faccio nomi per la pubblicita') o anche solo acqua. L'ideale, secondo gli esperti, sarebbe NON qualcosa di zuccherato ma qualcosa di leggermente salato (tipo brodino) per il recupero dei sali spesi nell'agonismo sportivo.

All'uopo ecco un interessante articolo:
Alimentazione durante la competizione
L’alimentazione non può certo migliorare le prestazioni di cui l’atleta è fisicamente capace, però può ottimizzare il rendimento, diminuendo la fatica e favorendo sia la resa durante la gara che il recupero dopo lo sforzo. Nelle gare che durano fino ad un paio d’ore, non c’è bisogno di un surplus calorico durante lo sforzo agonistico.
Nel giorno che precede la competizione, l’alimentazione dovrà essere qualitativamente simile a quella dei giorni di allenamento, senza però raggiungere quote caloriche elevate.
L’ultimo pasto dovrà essere consumato possibilmente 2-4 ore prima della gara, con quote caloriche proporzionate allo sforzo che si prevede di effettuare, con cibi di facile digeribilità e con elevato potere calorico. Tale pasto potrà essere costituito da pasta o riso, pane, carne tritata magra (o pesce) cotta ai ferri o al vapore, patate, insalata verde, frutta fresca, miele e pane tostato. Sono vietati grassi, alcolici e spezie. Molto importante è l’assunzione di liquidi, specie nelle gare di lunga durata, assunti ogni 10-15 minuti in piccola quantità. Quest’ultimo pasto dovrebbe essere seguito da una razione “d’attesa”, da assumere un’ora prima della gara, costituita da succo di frutta e miele, per assicurare il mantenimento di un valido tasso glicemico durante la gara e favorire l’eliminazione delle tossine da fatica. Il menù pre-gara non dovrebbe differire molto da quello abituale per non creare problemi di digeribilità.

 

Se c'è birra prima della gara sennò caffè cioccolato acqua durante la gara oppure se non c'è niente 2 pezzi di pizza (quando si gioca in casa) salsiccia e broccoli, e stracchino rucola e grana, con un bicchiere di coca cola. Diciamo che è il punto giusto per giocare una discreta prima partita e una buonissima seconda partita.

 

per il nostro amato sport basta della normalissima acqua, in caso di tornei lunghi in ambienti con temperature elvate allora meglio aggiungere a della normale acqua dei sali minerali in busta

 

Come se c'è birra....
pensavo che tu non entrassi in palestra senza

Le banane sono ottime (le mangiano anche i tennisti), ricche di potassio, proteine e molto energetiche.
Io mangio spesso anche del cioccolato.
Poi non deve mai mancare acqua meglio se con qualche bustina di sali minerali o 1 classico energydrink.

 

E' vabbè mica sono un alcolizzato che non posso stare senza birrino. In certe palestre non ci sono bar vicini e metti che a casa non c'è fresco non lo prendo porto solo acqua.

 

Offensive senza ?
Devo vederlo se no non ci credo

 

A parte che la cura dell'alimentazione sportiva non dovrebbe essere circoscritta alla gara, direi che sarebbe consigliabile cominciare con una colazione un po' all'inglese, con qualcosa di consistente, per arrivare alla gara "energici": il pranzo puo' essere limitato a qualche carboidrato tipo pasta con poco condimento; una pizzetta o un sandwich con prosciutto crudo non è una cattiva idea. Eviterei, se c'è una pausa pranzo, carne anche ai ferri e specialmente impanata, ovviamente. Maionese e ketchup e latticini possono essere fastidiosi, quindi meglio evitare. In caso di calo di zuccheri, evitare pure coca cola e dosi "importanti" di cioccolato, meglio un biscotto o un pezzo di pane. Un frutto non fa male, anzi, mele o banane. Caffè senza latte. Per i più agitati senza rimedio, una birra o un bicchiere di vino....no a bevande gassate, meglio acqua minerale naturale.

 

mi è capitato di chiedere all'avversario di scaldarsi con un altro, che io intanto finivo la ribollita.

 

se gioco sabato pomeriggio , pranzo con :

antipasti vari di mare, ostriche, salmone
ravolioni al ragu di cernia
triglie alla livornese
un bella bottiglia di vermentino ghiacciato
cruditè di stagione
tiramisù
limoncello di muravera a fiumi

se gioco la domenica mattina :
variante terra al posto del mare
una bella bottiglia di Sella&Mosca , Raim per l'esattezza
Mirto Zedda&Piras
Sebadas
Un ottimo vino da desser della Argiolas..l'angialis per l'esattezza

 

E prima di giocare...
BARRITO TONANTE!!!

 

McDonald's. Prima e Dopo il match.
I'm lovin'it!

 

Ma è vero questo regolamento?? La red bull (e simili) è vietata dalla fitet per le competizioni??

Robe tipo energate, gatorade, powerade (e simili) vanno bene all'occorrenza?

Ma la birra non gonfia la pancia perchè gassosa ed inibisce leggermente i sensi perchè alcolica????

quoto

ari-quoto

Ma non se ne parte il fegato???

 

secondo il mio medico (medicina sportiva) questi prodotti contengono sali (pochi) ma anche zuccheri, cosa che sarebbe meglio evitare (ecco perche' parlavo di brodino del tipo fatto con il dado e lasciato raffreddare)

 

interessante..
Devo provvedere allora a prepararmi dei brodini da mettere in bottiglietta per i tornei!
Meglio brodo di carne o vegetale?
O brodo di dado??

 

quelli di dado di pollo di marca Kn... che trovi ovunque.

 

Grazie a tutti dei vostri preziosi consigli;io mi limitavo ad un piatto(80 gr.) di pasta in bianco a pranzo prima dei match e bevanda tipo gatorade.

 

Personalemente, quando devo giocare il pomeriggio, mangio quello che c'è, in porzioni non eccessive..(pasta, carne ecc ecc.........)
Se, invece, gioco la mattina: mega colazione con biscotti, miele e fette biscottate.....inoltre, prima di arrivare nella palestra avversaria (in caso di trasferta) mega cornetto con cioccolata o marmellata............................!!!
Se va male, almeno sono contento di aver mangaito heheheheh

Ciao a tutti