sovrallenamento

Chiedo al forum quante ore di allenamento siano sufficiente alla settimana, e quando, secondo voi l'allenamento sia da considerarsi deleterio...

grazie,

 

Quoto Giorno!
dipende dall'età, dagli obbiettivi, dal tempo a disposizione, dal fisico...

 

Se veramente ti interessa crescere in questo sport, programma un piano di allenamenti regolari. A mio parere, non bisogna esagerare con il tempo ma cercare la qualita' dell'allenamento con qualcuno che ti corregga sia il posizionamento del corpo che l'esecuzione dei colpi. Cosi' potrai veramente crescere e cominciare ad avere soddifazioni.
Non sottovalutare l'aspetto psicologico dello sport e ricordati che per vincere, bisogna saper perdere !

 

io mi allenao un giorno si e uno no per 2 ore circa se capita anche di piu...e nn mi stufosono d'accordo sulla qualità...puoi allenarti pure poche volte ma se gli allenamenti sono di qualità otterrai risultati sempre migliori rispetto ad allenamenti di poca qualità e di lunga durata.

 

Io faccio 3 allenamenti da due ore.Se sei anche seguito cresci di sicuro!

 

io faccio allenamento tutti i giorni due ore e mezza/tre...ma mi rendo conto che qnd gioco un po' "scazzata" è cm se nn l avessi fatto..quindi sicuramente vale molto di piu la qualità della quantità!

 

Per mia esperienza ti consiglio di non andare mai in sovrallenamento, a me è capitato lo scorso anno di giocare tantissimo, per accontentare molti miei amici giocavo tutti i giorni 3 ore circa, ti assicuro che il sovrallenamento è una cosa terribile, per assurdo quando per le feste di natale sono andato a sciare non ho giocato per circa 2 settimane ed appena rientrato ho avuto il mio periodo migliore, il concetto di sovrallenamento è soggettivo, comunque in linea di massima credo che valga per tutti noi giocatori non professionisti (nel senso che non viviamo di tennistavolo, ma facciamo anche altro per campare):
- giocare al massimo 3 allenamenti a settimana di 1 ora e mezza e mai due giorni consecutivi, così si dovrebbe sicuramente mantenere il livello ed anche incrementarlo + la gara del sabato o domenica (ovviamente).

Ciao, Simone

 

io farei 4 ore consecutive la mattina,e 4 il pomeriggio,peccato che nn ci siano persone disposte a starmi dietro e soprattutto a credere in me a 24 anni (ho appena iniziato)

ke allenatori inutili

 

E' una bella sfida con te stesso...
Puoi iniziare anche a 24 anni, il mio amico Donda ha iniziato a 35 e poi è diventato diverse volte campione italiano veterani.
Dipende qual'è il tuo scopo.

 

He! He! si può provare.......
puoi incominciare anche più in là del solito..... il mio amico Alberighi ha iniziato a 35 anni e questo anno è passato x la prima volta 3^ Naz.(50 anni).....
Dipende dai tuoi obiettivi.......... soprattutto dalle tue capacità.......dai trascorsi sportivi......ed infine dai tuoi soldi.............. appunto.......riguarda la conclusione del post..."ke allenatori inutili"........

Il tentativo.......(se lo vuoi ad altissimo livello) ti potrebbe costare circa 35.000€ (o più) all'anno......
Paga il coach......che dovrebbe smettere tutte le altre attività di lavoro e insegnamento x seguire solo te..... costi palestra (o palestre).....sparring....
preparatore atletico......dietologo.....psicologo.......materiali......spese x spostamenti.........ecc. ecc. Il programma-tentativo si potrebbe pianificare in un triennio.......se poi trovi un allenatore onesto ti dirà al massimo entro un anno......Lasciamo perdere........oppure: sì.........si può continuare........

Penso che se proponi una cosa del genere ad un'ottimo allenatore potrebbe anche accettare........(succede in alcuni sport singoli)........sicuramente ci vuole coraggio da parte di entambi...... specie dell'allenatore che per un lungo periodo dovrebbe lasciare le sue solite attività di sempre e poi al suo rientro diciamo deve "rifarsi il giro".............in Italia succede di rado!!!

Fammi sapere!

 

..si è vero...però cm faccio se gioco in una società dove cmq tutte le mie compagne si allenano tutti i giorni...i miei allenatori mi fissano allenamenti x tutti i giorni...cmq anche a me è successo qlk volta qll che dici tu che dopo un periodo di stop gioco meglio..ma altre volte mi capita l opposto..quindi(sbagliando) penso che sia meglio continuare ad allenarmi sempre anche xk cmq x mia fortuna la qualità e la quantità nella mia palestra ci sn sempre..quindi voglio sfruttare le occasioni che ho..

 

Io invece sono costretto (dato che vicino da me c'è solo una palestra) a poter fare solamente 2 ore e 20 minuti alla settimana...Che dite è il caso che non inizio proprio?!

 

Stai scherzando??
Hai 14 anni...se sei seguito da qualcuno sei messo a posto...anche se giochi poco!

 

Per sovrallenamento come ti dicevo nell'altro messaggio è un fattore soggettivo, per alcuni giocare tutti i giorni lo reggono bene, ma dipende: quante ore, con quale intensità, e che altro devono fare nella vita.
Un mio modesto consiglio, allenati bene essendo tu ancora molto giovane come penso, ma non esagerare sia fisicamente e soprattutto mentalmente, la stanchezza mentale è la più difficile da far passare, poi dipende molto da te:
- giocare tanto ti fa venire più passione e più voglia di giocare o al contrario ti fa stufare e passare la voglia?

Ciao, Simone.

 

ognuno ha il suo limite, oltre il quale non migliora...si stanza , si stressa, si stufa e smette !!

trova il tuo, iniziando per gradi .. max 3 volte la settimana, sedute di 1 ora e mezza o al massimo 2 ore (NON DIMENTICANDO LA PREPARAZIONE FISICA )

 

Ah ok, l'ho chiesto perchè vedo gente che in confronto si allena molto ma molto di più...
Non sarà tanto ma per il mio carattere d'altra parte è anche meglio...Dato che sono un tipo che se esagera si stufa facilmente e molla tutto

 

Bè direi che il tuo è un sottoallenamento.........comunque inizia pure!!
Per fare qualcos'altro che ti può aiutare, fai atletica almeno due volte la settimana.... palleggia contro al muro di casa.......dai effetti alla pallina e guarda dopo il rimbalzo come e dove gira......praticamente inventati qualcosa! In attesa di momenti migliori........!( tipo.. + facilità diventando + grande a spostarti x più km da dove abiti per raggiungere altra città x allenarti di più.... ecc.ecc.).

P.s. ma nn cè nemmeno un Oratorio lì???

 

io credo che all'inizio non si debba esagerare, l'importante è soprattutto essere seguiti.

 

il mio obiettivo è divertirmi e sarò l'unico,ma dopo una serie molto lunga di sparring con il mio amico,scoppiamo tutti e 2 a ridere,xè siam meravigliati di quello che siam riusciti a fare e di sicuro ridere di gusto ti ricarica di tutte le energie perse fino a quel momento

è stupendooooooooo