aiuto per epicondilite

ho preso a fine campionato una brutta epicondilite. anche dopo aver fatto dieci sedute di tecar e ultrasuoni il dolore non è scomparso. chiedo aiuto ai forumisti che hanno avuto esperienza con questa brutta infiammazione. grazie roberto

 

fatti liberare il braccio da un chiniesologo o da un fisiatra per essere sicuro che non ci siano contratture sul braccio e nella spalla/schiena... poi ghiaccio ghiaccio ghiaccio e riposo vero... il fisiatra penso che ti consiglierà anche l' uso degli elastici per la mobilità della spalla...

 

Ti consiglio delle infiltrazioni ,

 

paserrà da sola...........calma e sangue freddo

 

Attenzione all'eccesso nell'uso del ghiaccio: mai superare un'applicazione per oltre 10 /15 min altrimenti le articolazioni si infiammano maggiormente. A me è succeso alla spalla sx e, nonostante non sia quella che uso per giocare, con le applicazioni e fisioterapia è tornata perfetta.

 

riposo.....e quando ricominci cambia telaio (cercalo che non vibra) ....se poi ti abitui a giocare con lo "strizzagomito" meglio ancora

 

Per quanto riguarda il ghiaccio ha ragione Chicco: io facevo anche caldo freddo 5 freddo 2 caldo per tre volte al giorno, perché il problema era già cronico.
Comunque sia la soluzione migliore, secondo me, è sempre quella di farsi mettere in dima da un chiniesologo esperto. Tutti i problemi muscolari e tendinei al braccio ed alla spalla destra, al ginocchio e al piede sinistro li ho risolti in questo modo, fisioterapia e tecar mi hanno dato un gran bel sollievo per parecchio tempo, ma poi i problemi si sono sempre ripresentati.

 

Devi far affluire il sangue. Con l'aiuto di un amico che con i pollici ti brekka la parte fino a farti vedere le stelle. In questo modo il sangue affluisce e il processo di rigenerazione comincia.
Ripeti un giorno si ed uno no. Poi vai di ghiaccio. La sera voltaren in crema e ci metti la pellicola trasparente per far si che la crema penetri in profondità. Il problema potrebbe anche essere il mouse perché non hai il poggia polso.
Una volta guarito esercizi per avanbraccio con peso da 1 kg.

 

Ehh, il problema del mouse di cui diceva dark non è da sottovalutare ...
Soffro da un po' di anni di epicondilite al braccio dx per via del TT, da sei mesi ho deciso di scaricare il gomito dx ed iniziare ad utilizzare il mouse con la mano sx. A parte la seria difficoltà di un destro ad utilizzare un mouse per 10 ore al giorno con la mano sinistra, ora il gomito dx sta benino ma mi fa malissimo l'epicondilo sinistro ... incredibile.
Bisogna assolutamente utilizzare il poggia polso o i mouse in verticale con trackball, quelli che ti consentono di lavorare con braccio completamente poggiato sul tavolo in posizione fissa.
Per quanto riguarda il trattamento dell'epicolndilite, come saprai è una brutta bestia e c'e' poco da fare oltre il riposo.
Da mia esperienza la tekar non è efficace. Sicuramente tanto ghiaccio, ottimo anche manipolare l'epicondilo e far affluire il sangue anche se è molto doloroso. Infine direi tanti esercizi di stretching (li trovi su internet) e di allungamento più che di potenziamento. Allungando i tendini con regolarità ho ottenuta una maggior flessibilità nel tempo. Per giocare poi il tutore per l'epicondilite è indispensabile, lo usano praticamente tutti coloro che ne soffrono ... e sono tanti
Ciao

 

grazie a tutti,
effettivamente il mouse è un problema ma purtroppo per poter lavorare è indispensabile.
La tecar effettivamente on ha risolto il problema...

 

Ciao Roberto
È da giugno che soffro di pedicondelite..ma da una settimana che va meglio..x fortuna anche se il dolore c'è ma almeno riesco a giocare...
Fino ad ora ho fatto:
Manipolazione con il chiropratico/osteopata,
Dopo la manipolazione onde d'urto,e ghiaccio..
Questo x tre sedute..devo dire che andava molto meglio,ma sempre con dolore
Sono 2 mesi adesso che metto tutte le sere 30minuti di ghiaccio e se sono a casa anche più volte al giorno,oltre hai vari Airlines,oki,ecc ecc sto prendendo arnica sotto la lingua he tra tutti i forum che ho letto e l'unico antinfiammatori che funziona veramente..è posso confermare che da 2 giorni ( dopo ghiaccio ghiaccio e ghiaccio strching tutti i momentiliberi)il dolore e veramente diminuito..
Quello che vorrei dirti che non è che bisogna fare una cosa sola e basta ma se vuoi che si tolga in fretta devi fare tutto insieme;
Osteopata che sblocchi polso e è gomito e valuti la situazione reale
Streching tutto il giorno con allungamenti dal tricipide al polso
Ghiaccio ghiaccio che come dicono i dottori il miglior antinfiammatorio
Arnica da sciogliere sotto la lingua
Massaggi di allungamento del muscolo costanti....
Spero di essersi d'aiuto...

 

Sottoscrivo tutti i consigli (praticamente li ho "subiti" tutti anche io ) aggiungerei purtroppo solo una parolina per te : PAZIENZA!! Non è semplice sconfiggerla e a volte se ne va come è venuta, improvvisamente. Io mi trovavo bene anche con una schiuma che la notte mantenevo con il domopak che utilizzano molto anche i giocatori di volley : artrosilene schiuma.
In bocca al lupo.

 

Secondo se roberto28 soffre di epicondilite E' COLPA DELLA FEDERAZIONE!!!!!!!!

 

Giu sto pero De Niso mettera posto tutto.

 

Ciao Roberto e buonissima giornata,
non mi sento di darti dei consigli ma ti posso dire come ho fatto io a farmela passare;...cartilagine di squalo.
Per un anno ho giocato per il Pinarella di Cervia a tt ed il Presidente della squadra Campione Europea di canottaggio,mi disse che,essendo nel loro Sport,l'epicondilite all'ordine del giorno,la curavano "brillantemente",appunto,con delle pastiglie di cartilagine di squalo.
Le avevo provate tutte,precedentemente;dal laser a puntamento fisso,all'artrosilene schiuma,al ghiaccio,al Ketoprofene pomata ecc.ecc
ma continuava a tormentarmi e questo per 8 mesi.
Con le pastiglie di cartilagine di squalo,una confezione,in 20 giorni,ho risolto la infiammazione.
Ovviamente il mio non vuol essere un consiglio,non sono un Medico ma solo un dato di fatto.
A parte il mouse,hai per caso cambiato il telaio o una marca di gomma?

.......alessandro.......

 

proverò anche la cartilagine di squalo... il ghiaccio effettivamente lo sto continuando ad usare, insieme alla pomata all'arnica. i risultati però sono davvero effimeri. grazie a tutti dei consigli cercherò di seguirne il più possibile.

 

Con quale telaio giochi??
E come dice bruno pazienza...
Interessante quella della cartilagine di squalo.. Mai sentita mi vado informare...chi sà se e il rimedio reale...

 

Chissà se ci si può fare un telaio che non vibri ? Dove si compra la cartagine di scuola?
E poi: cura solo il vomito del tennista o anche il ginocchio della lavandaia?

Troppe domande rimangono lí nel vaso!

 

quando mi è successo l'accaduto giocavo con il timo boll alc, prima giocavo con l'innerforce zlf e prima ancora col donic carbo waldner. se escludiamo quest'ultimo che è più rigido, lo zlf penso che sia più elastico dello alc. Stavo provando appunto il timo alc per provare un telaio leggermente più rigido. Penso che la tendinopatia sia stata causata dal fatto che ho svolto tre allenamenti di seguito. Prima ne facevo due la settimana (dato che non giocavo da più di vent'anni) pensavo che potevo iniziare a forzare ma ciò è stato fatale...

 

Le vibrazioni del telaio sono niente se paragonate a quelle della racchetta da tennis. Io ho giocato a pallavolo 20 anni e l'avambraccio mi si é inchiodato un paio di volte. Sicuramente le creme aiutano, la tekar anche ma... Il ghiaccio é insostituibile. Il mouse peggiora la situazione. Stretching e rinforzare l'avambraccio. Manipolazione (il dolore ti deve far uscire le lacrime) e vedrai che in 20/30 giorni passa tutto.