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Allenamenti riguardanti la parte atletica e le gambe

Discussione in 'Allenamento e Tecniche di Gioco' iniziata da Tony, 30 Mar 2005.

Status Discussione:
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  1. Tony

    Tony Utente

    Categoria Atleta:
    4a Cat.
    Squadra:
    TT PERUGIA
    Sapete suggerirmi allenamenti da fare per migliorare gli spostamenti laterali lo scatto, la resistenza e la velocità? Il mio allenatore l'unica cosa che mi fà fare è spostarmi da sinistra a destra eseguendo top di dritto ma il problema delle gambe e della resistenza sussiste. Vi prego aiutatemi a risolvere questo problema.
     
    Tony, 30 Mar 2005
    Tony, 30 Mar 2005
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  2. rapace

    rapace Nuovo Utente

    Le gambe sono il mio "tallone d'Achille"...:mad:
    Cosa darei per essere più agile e scattante...
     
    rapace, 31 Mar 2005
    rapace, 31 Mar 2005
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  3. lucioping

    lucioping Utente Attivo

    Categoria Atleta:
    Non Tesserato
    Squadra:
    non gioco
    Un allenamento per le gambe io lo organizzerei così.

    Parte atletica 30min di corsa
    Parte agilità:
    slalom laterale veloce in mezzo ai paletti o birilli 4x10 volte (2x10 avanti 2x10 indietro)
    piede scacciapiede sinistra-destra 2 passi 3x10 volte
    piede scacciapiede sinistra-destra 3 passi 3x10 volte
    corsa avanti indietro su una distanza 2-3 passi 3x10 volte
    corsa avanti indietro su una distanza 4-5 passi 3x10 volte
    Parte potenza:
    salti in avanti a piedi pari su 5 transenne 3x5 volte
    salti laterali su una transenna 3x6 volte

    naturalmente non ho nessuno titolo per poterti consigliare queste cose, solo io le farei così ciao
     
    lucioping, 1 Apr 2005
    lucioping, 1 Apr 2005
    Condividi #3
  4. Tony

    Tony Utente

    Categoria Atleta:
    4a Cat.
    Squadra:
    TT PERUGIA
    Lucioping grazie del consiglio. Sicuramente seguirò il tuo consiglio e ti farò sapere dei i risultati ottenuti in futuro.:approved:
     
    Tony, 1 Apr 2005
    Tony, 1 Apr 2005
    Condividi #4
  5. Tony

    Tony Utente

    Categoria Atleta:
    4a Cat.
    Squadra:
    TT PERUGIA
    Parte atletica 30min di corsa
    Parte agilità:
    slalom laterale veloce in mezzo ai paletti o birilli 4x10 volte (2x10 avanti 2x10 indietro)
    piede scacciapiede sinistra-destra 2 passi 3x10 volte
    piede scacciapiede sinistra-destra 3 passi 3x10 volte
    corsa avanti indietro su una distanza 2-3 passi 3x10 volte
    corsa avanti indietro su una distanza 4-5 passi 3x10 volte
    Parte potenza:
    salti in avanti a piedi pari su 5 transenne 3x5 volte
    salti laterali su una transenna 3x6 volte

    Questi esercizzi sono molto efficaci e portano nel tempo di un paio di mesi a muoversi meglio sulle gambe. IO oltre questi esercizzi o deciso di integrare il tutto con dei esercizzi per gl'addominali e aumentando la corsa da 30minuti ad 1 ora.. A giorni la mia società mi consegnerà il programma di allenamento estivo e se vi interessa lo pubblicherò....:approved::approved::approved::approved::clap::book::appl::dati:
     
    Tony, 5 Giu 2005
    Tony, 5 Giu 2005
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  6. topspinner

    topspinner Sparpagliatore di palle Staff Member

    Categoria Atleta:
    3a Cat.
    scusate, cosa è "piede scacciapiede"? sarebbe la corsa laterale?


    Cmq un allenamento che da buona elasticità e agilità può essere anche la corda...

    Le ripetute e le andature per esempio sono un altro allenamento che porta a maggiore esplosività...così come scatti, cambi di direzione ecc
     
    topspinner, 5 Giu 2005
    topspinner, 5 Giu 2005
    Condividi #6
  7. claudiosax

    claudiosax Utente Attivo

    Categoria Atleta:
    2a Cat.
    Squadra:
    Regaldi Novara
    mah...
    basterebbe mangiare un po' meno!!!!!
    io vedo che continuo ad ingrassare.. allenamenti ne faccio sempre meno e qui altro che passi laterali, io rotolo!!!!!
    che fatica ragazzi...

    hai notizie sulle squadre della B1?

    ciao ciao
     
    claudiosax, 16 Giu 2005
    claudiosax, 16 Giu 2005
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  8. topspinner

    topspinner Sparpagliatore di palle Staff Member

    Categoria Atleta:
    3a Cat.
    Quanto ti capisco Claudio!!!! :D

    Cosa vuoi sapere sulle squadre di B1?
    Fai così,magari mandami una mail così ne parliamo direttamente senza intasare qui...
     
    topspinner, 16 Giu 2005
    topspinner, 16 Giu 2005
    Condividi #8
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