allenamenti estivi

No scusa ho sbagliato stretching, allenamento fisico e allenamento tecnico

 

Allenamenti di streching, allenamenti fisici e allenamenti tecnici
Mi son sbagliato

 

Oltre alla preparazione atletica che prevede corsa, bici, nuoto alternati, per almeno tre mesi e per un'ora al giorno (da luglio a settembre con frequenze e intensità a piacere ascoltando il corpo più che i compagni) consiglio di non perdere la sensibilità giocando ovunque capiti anche in casa sul tavolo di cucina con una retina decathlon allungabile (divertentissimo). Ottimo lo specchio e i movimenti a vuoto simulando una partita o degli schemi. Personalmente provo servizi e colpi vari contro una tenda, ogni volte che mi viene voglia di scaricare il braccio (ottimo antistress).
Lo stretching, meglio quello statico, è un allungamento muscolare che si pratica dopo il riscaldamento o dopo una seduta allenante. Se non si è pratici meglio non farlo e riposarsi il giorno dopo.
Ottimi i pesetti da due kg per i muscoli opposti, oppure l'elastico. Sempre sotto supervisione di un esperto se siamo alle prime armi.

 

Tutte cose molto utili e anche sagge.
Aggiungo solo che si può anche cercare qualcuno che, come me, ha un tavolo e che domani, domenica o la settimana del 24 è in città, a Milano.